140斤买衣服多大尺码（宝妈从140斤到99斤，保持体重不过百，分享一道越吃越瘦的低脂菜）

球球妈的自律清淡三餐打卡第92天纪实

今天是周六，也就是我坚持清淡饮食打卡的第92天。三个月的时间，仿佛转瞬即逝，不知不觉间我已经坚持了这么久。许多网友也跟随我一起打卡，同样坚持了很久，并且取得了显著的瘦身效果。最胖时我曾超过140斤，而现在我的体重已经控制在百元以内，且在99斤左右浮动。随着天气的转冷，我已经将过去的厚重衣物替换为轻薄的新衣。

尽管我们正在进行减肥，但我始终强调，吃饭一定要吃饱，不能让自己挨饿。今天我要向大家推荐一道非常适合减肥期间食用的天然清肠菜——韭菜炒绿豆芽。这道菜被誉为“天然泻”，它含有丰富的粗纤维，能促进肠胃，帮助体内的宿便，从而达到瘦身的效果。

在烹饪这道菜时，我们需要选用新鲜的韭菜和绿豆芽，清洗干净后，热锅凉油，油温六成热时放入绿豆芽煸炒断生，再加入韭菜翻炒。只需在15秒左右加入盐和鸡精，即可出锅。想要减肥的朋友们，不妨试试这道清肠菜，可能会有意想不到的惊喜。

今天的饮食如下：

【早餐】

鸡蛋与脱脂牛奶的搭配，为我一天的能量打下基础。

【午餐】

玉米与冬瓜炒杏鲍菇的结合，既营养又美味。

【晚餐】

白菜炖豆腐，清淡而满足。

【水果】

特甜的柿子，这是婆婆刚刚捂非常新鲜。

上个月，我在“一起来吃减肥餐”的圈子里发起了为期30天的主题打卡活动。连续打卡的前五名朋友都能收到我送出的5斤装全麦面粉一份。今天，我已经统一为大家寄出。收到快递单号的朋友们可以关注物流动态。从明天开始，我将开展新一轮的打卡活动，奖品是5斤装的黑全麦面粉一份。我将在圈子里设置好主题打卡活动的链接，希望大家密切关注并及时打卡，这样有助于排名靠前。

现在，“一起来吃减肥餐”的圈子里已经超过两万人了，都是正在减肥的朋友们。他们分享自己的减肥心得和减肥餐。想要减肥的朋友们，如果你们还没有加入这个圈子，可以点击加入。文末有链接，在这里，你可以学习减肥知识，了解减肥食谱，和大家一起相互监督，共同实现体重不过百的目标。

作为曾经胖过的我，最胖时也曾达到140斤，那时的我甚至连呼吸都感到困难。而现在，通过坚持清淡饮食和合理的运动，我已经成功减重到百元以内，虽然目标还有5斤未达成，但我也在继续努力中。我每天都会在头条分享自己的一日三餐和减肥心得。想要了解我的减肥历程的朋友们，欢迎关注@球球妈爱厨房的分享。（此处已添加圈子卡片）