一个人煮粥要放多少米（男人养生之道 养生喝7粥）

男人是家庭的坚强支柱，只有保持健康强壮，家庭才能幸福美满。那么，男人养生有哪些秘诀呢？今天，小编就为大家推荐一些男人养生必备的粥品，让男人们可以更加健康强壮！

男人养生应该吃哪些食物呢？

1、芡实粥

取适量生芡实和麦麸，炒至后，每次取20克。再加入30克粳米或糯米，加水500毫升，用文火慢熬至粥微滚或沸腾，粥油出现时即可。每日早晚空腹各服一次，趁热饮用。但在感冒或期间应暂停食用。对于大小便不畅、痰多、胸腹满胀的人群也不宜食用。

2、莲肉粥

将莲子磨成细末，每次取15克莲粉，加入30克糯米和适量红糖，同入砂锅内煎煮。煮沸后改用文火，煮至粥稠即可。但对于腹部胀满、干燥结块的人要忌服。患有外感疾病、疟疾、痔疮等疾病的人群也要避免食用。

除此之外，还有萸肉粥、韭子粥、金樱子粥、核桃仁粥等也是男人养生的不错选择。每种粥都有其独特的功效和适用人群，男人们可以根据自己的身体状况选择适合自己的粥品。

男人养生保健的小知识：

1. 多睡觉可以让脸部保持年轻。充足的睡眠是保持年轻的重要因素之一。

2. 经常锻炼可以让身体年轻10岁。适度的锻炼可以增强身体的机能，保持身体健康。

3. 口腔卫生与大脑灵活度有关。保持口腔卫生可以保护大脑的健康。

4. 心跳慢寿命长。保持较慢而稳定的心跳有助于延长寿命。

5. 身体肥胖可能会让人看起来老10岁。保持适当的体重是保持年轻的重要因素之一。

6. 训练大脑可以让人年轻15岁。通过学习和训练，可以不断提高大脑的功能和灵活性。

7. 常用剃须刀可以让人看起来年轻5岁半。剃须可以刺激脸部皮肤，让皮肤更加光滑。

8. 少吃点可以让大脑更清醒。适当的饮食控制可以减少炎症的发生几率，保持身体健康。

男人养生保健的生活小知识还包括晚睡早起加午休、多进稀食利补养、补充营养勿忘钾等。在夏季，要注意补充营养物质，如西红柿、冬瓜等新鲜果蔬，以及具有清热利湿作用的食物。也要注意保护心脏，保持心情舒畅。

对于肠胃不好的人来说，选择温和的水果食用更佳。从冰箱取出的食物不要急着吃，以免对肠胃造成刺激。

男人养生要从饮食、运动、睡眠等多方面入手，结合自身的身体状况选择合适的方法。希望这些男人养生必备粥品和养生保健知识能够帮助男人们保持健康强壮，让家庭更加幸福美满。