运动量过导致什么（秋后养生｜专家：锻炼要科学，求稳不求狠”）

除此之外，我们也整理了一些需要注意的秋季运动常识，对于爱好运动的朋友们尤为重要：

在运动方式上，专家推荐以慢运动为主。由于秋季天气较干燥，运动量过大容易导致出汗过多，耗损体内阳气。秋季锻炼应主打慢节奏的运动方式。尤其对于中老年人和体质较弱的人群来说，更适合选择轻松平缓、出汗较少的运动形式，比如太极拳、散步等。

值得注意的是，颈肩部是运动中最容易受伤的部位之一。随着秋季早晚温差逐渐加大，低温状态下肌肉的黏滞性增高，如果不进行充分的热身活动，很容易导致肌肉和韧带的损伤。专家建议，除了进行颈肩部的扭动热身，运动时可以围上小围巾或穿上高领衫，以防止凉风侵袭颈部。

虽然秋季锻炼是个不错的选择，气温适宜，但清晨气温已经开始降低，锻炼时容易出汗，因此需要注意防止受凉感冒。建议市民在秋季锻炼时穿着适量，不要过于单薄，同时避免超负荷锻炼，以免因过度运动导致不适。适量运动，享受秋天带来的健康与愉悦。