长期喝有水垢的水，对身体不好，可能会影响健康，建议使用净水器过滤一下。

用水壶在家烧水的朋友们可能经常碰到这样一个情况：长期使用的水壶会产生水垢，而且清理起来非常困难。很多人担忧长期饮用含有水垢的水是否会导致肾结石。今天，我们来详细解答这个问题。

长期饮用含有水垢的水并不会导致肾结石。水垢是因为烧水过程中水中的钙镁离子与碱度共同作用产生的，主要成分包括碳酸钙和氢氧化镁。水中的矿物质，尤其是钙离子和镁离子，含量越高，水的硬度就越大，这就是俗称的“硬水”。当水的硬度超过约200mg/L时，就可能导致水厂、输配水系统、管网和水壶等出现水垢。随着温度的升高，水垢的含量也会增加，这也是为什么热水更容易产生水垢的原因。

尽管带水垢的水通常含有较高的硬度，但其中的碳酸钙和氢氧化镁都是常见的物质，安全性良好，并不会对健康造成危害。硬水对无害，因为钙和镁是必需的元素，而且大多数人的钙镁摄入量偏低。硬度高的水在一定程度上还能补充矿物质。这些水中的矿物质远远不能满足日常所需，要补充矿物质，更合理的途径还是通过均衡的膳食。

需要注意的是，容易产生水垢的水口感可能不太好，且不易清理，还会对水壶造成损害。如果您不喜欢这种水，可以考虑在家中安装软水机，或者选择饮用纯净水、矿泉水等其他水源。

那么，如何喝水更健康呢？我们需要适量饮水。我国膳食指南建议，普通成年人每天应饮水1500-1700毫升，其中约800毫升可以从食物中获取，因此还需要再喝900毫升左右的水。这个推荐量并非硬性规定，可以根据自己的实际情况进行调整。例如，在夏天或者运动量大、流汗多的情况下，应该多喝水；在空气干燥的地区，也可以适当多喝水。一些慢患者也应该注意多喝水，例如泌尿系结石、高尿酸血症、痛风和糖尿病患者，多喝水有助于降低疾病风险。

我们还需要注意少量多次饮水，不要等到口渴了才想起喝水，应该有意识地主动补充水分。尤其是老年人感觉不敏感，更需要及时补充水分。早晨起床时喝一杯水是个好习惯，而晚上睡前尽量不要喝太多水，以免频繁起夜。在特殊情况下，如剧烈运动、高烧腹泻时，以及部分慢患者，需要根据医生或营养师的建议选择饮用电解质水。在高温环境下活动或工作的人，也应适当多喝水，可以选择饮用水、盐水或含有钾、钠等电解质的饮料。