大学生心理调适方法有哪些（Emo藏不住了？大学生解压秘籍”大公开｜大学生心理健康日）

大学生心理健康日定在每年的5月25日，谐音“我爱我”，旨在鼓励学生关注自身心理健康。近期，记者深入广州各大高校，随机采访了多位大学生，他们的解压方式各有千秋，无一不在展示年轻人如何主动面对压力，学习“爱自己”。

这一天，有的学生在健身房里挥汗如雨，用“撸铁”的方式对抗焦虑；有的学生则偏爱在抓娃娃机前放松自己，享受那种简单而纯粹的；还有的学生则是甜食的忠实粉丝，一块甜蜜的蛋糕就能让心情瞬间好转。这些看似日常的行动，实则都是年轻人独特而有效的压力释放方式。

大学生活中的压力源头纷繁复杂，包括学业、就业、人际关系等。面对这些压力，受访学生们展现出了多元化的解压方式。有的选择通过运动来转移注意力，比如去健身房锻炼、打拳或游泳；有的则选择通过充足的睡眠来恢复精力，睡一觉之后，仿佛一切烦恼都烟消云散。

还有的学生选择通过一些轻松的方式来缓解压力，比如玩解压小游戏、逛街、品尝甜品，或者去商场抓娃娃。这些活动虽然看似简单，但却能有效帮助学生们在短时间内调整心态，重新面对生活的挑战。

广州市第一医院精神心理科张璐璐指出，健康的生活方式如充足的睡眠、健康的饮食习惯和适量的运动，都能促进身心平衡和健康。写日记、冥想、听音乐等也是有效的减压方式。

社交支持在缓解压力方面同样扮演着重要角色。与朋友们的互动、倾诉，或是简单的散步、爬山，都能有效地疏解内心的焦虑。还有的学生选择“主动暂停”，在高压状态下暂时放下学习任务，出门散步或睡觉，给自己一些调整的时间。

“爱自己”是心理健康日的核心主题。有的学生认为，满足基本的生理需求如吃健康的食物、保证足够的睡眠、保持身体温暖，就是爱自己的一种表现。精神层面的自我接纳同样重要。遇到挫折时，关注自己的感受，而不是急于反驳或改正，这也是一种自我关怀的表现。

张璐璐表示，建立积极的生活态度和自我接纳是心理调节的关键步骤。“不需要过度追求完美，用平和的心态来看待成长，知道自己的优点，但是也能够接纳自己的不足。”正如一位受访同学所说：“爱自己是从心所欲不逾矩。”在这个特别的日子，问问自己：今天，我爱自己了吗？

（文章由记者朱嘉乐与实习生谢初宜、汪婵共同撰写与编辑）