耳朵里总有个小东西在晃悠，一碰就嗡嗡响，真烦人！

我完全理解你的感受，那种感觉就像耳朵里有个小幽灵或者小虫子一直在晃悠，而且一碰就嗡嗡作响，确实非常烦人。这种情况在医学上可能被称为耳鸣，它可能由多种原因引起，比如长时间暴露在嘈杂环境中、听力下降、压力过大、耳部感染或者某些药物副作用等等。

首先，建议你减少耳机的使用时间，尤其是低音量，避免长时间在嘈杂环境中不自觉提高音量。同时，试试放松心情，减轻压力，因为情绪波动也会加重耳鸣。如果情况没有改善，或者你感觉听力有明显变化，最好去医院耳鼻喉科检查一下，排除是否有其他耳部疾病。医生可能会建议你做一些听力测试，并根据具体原因给出相应的治疗建议，比如使用助听器、药物治疗或者其他治疗方法。

总之，虽然耳鸣很烦人，但通过正确的方法和检查，大多数情况下是可以得到缓解或控制的。希望你能早日摆脱这种困扰，恢复安宁的生活。