白芝麻去皮好还是不去皮好（养生必喝！三款糊糊，润肺降火、护眼健脑又养血）

在探索健康生活之路的过程中，营养丰富的糊糊因其易于消化的特性成为了众多养生爱好者的心头好。不论是早晨唤醒活力的早餐选择，还是日常滋补调养的理想食品，它们都能轻松满足需求。今天，我要向大家介绍三款特色养生糊糊食谱，旨在让健康与美味同步实现。

一、莲藕绿豆银耳糊

所需食材：

莲藕、绿豆、银耳、雪梨、百合、莲子。

制作方法：

1. 莲藕洗净、去皮、切片；绿豆提前浸泡数小时；银耳泡发后撕成小朵；雪梨去皮去核切块；百合、莲子洗净。

2. 将所有食材放入破壁机或豆浆机，加适量清水。

3. 选择米糊或豆浆模式，启动机器，待制作完成后即可享用。

营养效果：

这款糊糊集合了莲藕的膳食纤维和多种维生素、绿豆的清热解毒、银耳的滋阴润肺、雪梨的生津润燥以及百合和莲子的宁心安神功效。在干燥时节饮用，能清热降火、润肺生津。

二、南瓜胡萝卜小米糊

所需食材：

南瓜、胡萝卜、小米、腰果、白芝麻。

制作方法：

1. 南瓜和胡萝卜洗净、去皮、切块；小米淘洗干净；腰果和白芝麻洗净。

2. 将食材放入破壁机或豆浆机，加入适量水。

3. 启动制作程序，完成后可根据个人口味添加蜂蜜调味。

营养效果：

南瓜的胡萝卜素和果胶、胡萝卜的维生素A，有助于保护视力；小米健脾和胃；腰果提供优质脂肪和蛋白质；白芝麻滋补肝肾。这款糊糊香甜可口，能补充多种营养，增强免疫力。

三、山黑米红枣糊

所需食材：

山、黑米、糯米、核桃、红枣、黑芝麻。

制作方法：

1. 山洗净、去皮、切段（处理时建议戴手套以防过敏）；黑米和糯米淘洗干净；核桃敲碎取仁；红枣洗净去核；黑芝麻洗净。

2. 将所有食材放入破壁机或豆浆机，加适量清水。

3. 选择相应功能，待制作完成即可享用。

营养效果：

山健脾益胃、补肾；黑米和黑芝麻富含花青素等抗氧化成分；糯米补中益气；核桃健脑益智；红枣补气养血。这款糊糊滋补肝肾、健脾养血，是日常养生的理想选择。

每天关注我，为您分享更多健康美食！