快手视频慢动作设置方法（在家学养生第三讲｜祛心火，固肾腰，放慢呼吸，跟着太极名师练起来）

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自1月30日至2月3日，一连六天，每天晚上7点至8点，陈氏太极拳第十三代传人、杭州德坤太极拳馆总教练乔迪教练将通过网络直播的形式为大家带来太极拳与八段锦的公益教学。这一系列的直播活动不容错过，让我们一起成为“养生达人”。

直播预告现已发布，六场太极名师的公益养生直播等待您的参与。在家就能学习养生知识，调理脾胃、疏通肝肺等精彩课程等您来体验！

在家学养生课程第一讲，我们学习了通过三个动作调理脾胃、疏通肝肺。第二讲，我们则通过另外两个动作来学习通气血、缓疲劳的方法，这些动作适合全家老少共同练习。

对于未能跟上课程节奏的小伙伴，别担心，点击上方链接即可回顾往期课程内容。针对最近开设的第三期课程，我们对精彩内容进行了整理，邀请您跟着我们一起练习。

今天的课程内容重点在于通过摇头摆尾的动作来去除心火。这一动作的习练效果在于刺激大椎穴，达到舒经泄热的目的。它还有助于调理脊柱、增强肌力。在练习时，请保持马步姿势，左右摇头，并注意呼吸的节奏。

双手攀足固肾腰的动作也是本期课程的重点。这一动作可拉伸任督二脉，腰肾，生发阳气。做动作时，要注意背直、腿伸直，并尽量放慢呼吸速度。

这是乔迪教练首次进行纯线上的公益直播教学，他强调线上学习的重点是高效和互动，而视频学习则便于大家自主复习和在家练习。目前，第一期直播课程仍在进行中，感兴趣的观众可以继续关注，按需学习。

直播时间：第一期1月30日至2月3日（每晚7:00-8:00），第二期2月5日至9日（每晚7:00-8:00)。请注意，第一期的课程以八段锦为主，太极拳为辅，而第二期则反之。

直播：抖音直播账号和快手直播账号。

明日课程预告（2月2日）：

一、准备活动；

二、复习八段锦的第一至六势；

三、复习冲拳及两种腿法；

四、复习太极拳基本功；

五、学习八段锦的第七势和第八势；

六、学习太极拳基本功；

七、回顾所学内容进行拉伸放松；

八、回答问题环节。