焖烧杯为何要尽量少吃（岳阳人挺住！今天起，一年中最难熬的20天来了......）

我带来一个好消息和一个坏消息，你想先听哪一个？

好消息是，三伏天的初伏已经结束。坏消息则是从今天起，我们将迎来时长更为久远的、让人备受煎熬的中伏期。三伏天是一年中最炎热的时期，其气候特点是高温低气压、湿度大、风速小。整个三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，其中中伏持续的时间可能是10天或者20天，今年中伏从7月22日持续到8月10日，整整20天。

在还没到中伏的时候，外面的世界就已经像蒸笼一样热气腾腾了。一旦进入中伏，炎热的感觉会愈发明显，仿佛身处焖烧锅和烧烤架之中。没错，这就是一个接一个的炎热日子。

面对这样的酷暑天气，我们需要做好防暑降准备。以下是一些实用的防暑降温小妙招：

1.及时补充水分，均衡营养摄入。喝水应少量多次，每次以100毫升为宜。避免在剧烈运动中或后大量饮用冷饮。为了安度盛夏，应多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

2.保持室内外温差适度。空调室内外温差不宜超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不应低于24度。居室应保持清洁、通风、凉爽。

3.合理安排午睡时间。虽然夏天容易让人犯困，但午睡时间不宜过长，否则可能会让人更加疲倦。同时要保证充足的睡眠质量，避免熬夜。

4.避免受热后“快速冷却”。从炎热的户外回来，不要立即开足电扇、洗冷水澡或过多食用冷饮。这样会使毛孔快速闭合，体内的热量无法散发，还可能导致脑部供血不足，引发头晕等不适症状。

5.做好防晒防雨措施。高温天气外出时，应带好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防晒用品，并尽量减少户外活动。同时也要注意防雨措施的准备。在接下来的中伏天里，我们要保护好自己，安然度过这个炎热的夏季。