水果捞摆摊100种配方（春季失眠多梦喝点它，5元钱做一碗，安神降噪，一觉睡到大天亮）

春天是一个充满生机的季节，但同时对于许多人来说也是最干燥的季节之一。早晨起床时常常感觉口干舌燥，特别是在夜晚睡眠质量不佳的情况下更是如此。对于失眠的朋友来说，春天的夜晚可能更为难熬。今天为大家介绍一种有助于睡眠的食物——牛奶。这道美味营养的食物可以帮助你安神降噪，提高睡眠质量。接下来，让我们一起制作一道美味的牛果捞吧！

牛果捞的制作方法

配料：

富士苹果 1个、纯牛奶 250毫升、熟花生 适量、熟杏仁 适量、蜂蜜 少许

烹饪步骤：

1.准备好所需的材料，包括一盒纯牛奶、一个富士苹果、适量的熟花生和杏仁。

2.将牛奶稍微加热至温暖的状态。

3.将富士苹果去皮并切成小块。

4.将苹果块放入开水中稍微汆烫。

5.将熟花生和杏仁碾碎。

6.在大碗中放入温热的苹果块，倒入温暖的牛奶，撒上一些蜂蜜和碾碎的坚果，搅拌均匀后即可食用。

关于牛奶的营养价值：

牛奶含有的蛋白质是优质蛋白，容易被消化吸收，与谷类蛋白质相辅相成。牛奶的钙含量丰富且吸收率高，是膳食钙的最佳来源。饮用适量牛奶可以获得丰富的钙质，有助于骨骼健康。如何判断牛奶是否新鲜呢？可以将牛奶迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后观察是否形成薄薄的奶膜，是否容易挂杯和用水冲下来。如果是原料新鲜的牛奶，应该容易形成奶膜并且容易冲洗下来。

除了牛奶之外，还有许多其他食物也有助于睡眠。如红枣、燕麦、香蕉等。这些食物都具有一定的安神助眠作用。如果你还有其他助眠食物推荐，欢迎在下面留言分享。对于喜欢这篇文章的朋友，请点赞、关注并分享给更多人。让我们共同探索更多美食和健康的生活方式。