空翻是怎么练出来的（冰雪科学课｜解密高空转体）

运动员在自由式滑雪大跳台上的表现引人注目，他们使用双板滑雪，从近50米高的跳台上跃出，在空中展示出翻腾旋转等精彩动作。这场比赛的空中技巧比拼和难度是一大看点。

那么，运动员如何在空中快速完成这些技术动作呢？这需要深厚的专业知识和技能。运动员在出发时已经拥有一定的旋转角动量，他们在空中通过调整身体的姿势来改变转动惯量，从而控制翻腾的速度。蜷缩身体可以让转动惯量减小，加快翻腾速度，而舒展身体则可以减缓翻腾速度，实现平稳落地。

以谷爱凌为例，她在起跳前会扭动身体，伸出双臂，利用滑雪板的作用力开始转动。在空中飞行时，她会紧紧收缩双臂，减小躯干的转动惯量，从而增加转体的角速度。在落地前，她再次伸出双臂，减缓转动速度，实现平稳着陆。可见，在空中调整双臂和身体的姿势至关重要，只有在合适的时机进行调整，才能完成精准的空翻和转体动作。

那么，运动员从高空落下为何能够安全着陆呢？这得益于运动员的飞行轨迹和降落区设计的巧妙结合。运动员的飞行轨迹呈抛物线状，而降落区的坡度是一条直线。由于大跳台的降落区设计得非常陡峭，使得降落区的坡度与运动员的下落抛物线非常接近，夹角很小。在触地瞬间，运动员的下落速度变化不大，只是从飞行变成了在降落区的滑行，因此运动员只需承受一小部分冲击力。

为了应对落地时的冲击力，运动员在落地前会进行大幅度的深蹲来缓冲，同时做出刹车动作逐步减速，确保能够安全、平稳地着陆。这些技能的掌握和运用，都离不开运动员的深厚功底和长期训练。（讲解老师李永乐，整理人王斯英）