什么叫心理学(概念)（出现抑郁表现，就是得了抑郁症吗？丨科普时间）

抑郁情绪、抑郁症状和抑郁症这三个概念有着明确的区别，我们不能将它们混为一谈。

什么是抑郁情绪呢？它是一种心理活动，以主体的愿望和需要为中介。生活中的各种事件，如考试失败、工作压力大或人际关系紧张等，都可能引发抑郁情绪。这是一种正常的适应性反应，帮助我们及时休息、恢复精力并调整状态。适度的抑郁情绪还能提醒我们寻求他人的关心与支持。通常，抑郁情绪持续时间较短，可以通过放松、运动、倾诉等方式来缓解。

接下来是抑郁症状。如果抑郁情绪在短期内没有得到缓解，可能会引发一系列的症状。这些症状涵盖了情绪、认知和行为的失衡，表现为心情低落、焦虑烦躁、自我评价降低、睡眠问题以及躯体不适等。但这些症状只是阶段性的反应，不是无法逆转的病态表现。通过主动调节或寻求专业帮助，这些症状是可以逐渐好转的。

那么，什么是抑郁症呢？抑郁症是一种由多种原因引起的长期和严重的抑郁症状群，相较于抑郁情绪和抑郁症状更为严重。要初步判断自己是否有抑郁症，可以从三个方面考虑：首先是持续时间，抑郁症的抑郁症状至少持续两周以上；其次是严重程度，抑郁症使人的主观感受非常痛苦，影响正常的工作、学习和人际交往；最后是排除标准，需要排除其他可能的躯体和生理问题。

如果您担心自己可能患有抑郁症，建议及时前往正规医院的精神科就诊。通过专业的治疗，大部分抑郁症患者的症状都能得到改善并逐渐康复。对此，健康科普专家库成员、北京大学第六医院临床心理中心暨临床心理科黄薛冰做出了深入的阐述和解释。王宁策划、王成凤编辑的内容值得一读。