一根水果玉米可食用部分热量(白糯玉米,黄玉米,水果玉米,紫玉米到底哪种好,减肥期怎么选?)


一根水果玉米可食用部分热量(白糯玉米,黄玉米,水果玉米,紫玉米到底哪种好,减肥期怎么选?)

大家好,我是专注于健身营养的营养师Sara。在之前的分享中,我已经提到了减肥期间特别推荐的五种粗粮,其中玉米是其中之一。今天,我想和大家深入聊聊关于玉米的选择问题。市面上有各种各样的玉米品种,比如黄玉米、水果玉米、糯玉米、紫玉米、拇指玉米等等。究竟该如何选择呢?哪一种更适合我们在减肥期间食用呢?不同种类的玉米,哪一种更健康呢?

让我先给大家普及一下各种玉米的主要营养成分。你们知道吗,玉米的热量、升糖指数、膳食纤维和脂肪含量各不相同。

白糯玉米,它的热量相对较高,膳食纤维含量偏低,虽然有较强的饱腹感,但在减肥期间可能不是最佳选择。

黄玉米,是我们最常见也是最原始的玉米品种。它的含水量较多,热量较低,膳食纤维含量很高,对于肠胃消化能力较差的人来说是不错的选择。

水果玉米,水分含量高,热量低,含糖量稍高,膳食纤维含量适中,可以作为减肥期间的次要选择。

紫玉米,它的热量适中,膳食纤维含量非常高,而且富含花青素,具有抗氧化能力,有助于延缓衰老,是减肥期间的推荐选择。

至于拇指玉米,虽然它的热量和含糖量较高,膳食纤维含量较低,但由于其小巧易控制食量,也有其优点。但综合考虑,它的推荐度相对较低。

综合以上因素,减肥期间推荐的玉米种类排序为:黄玉米 > 紫玉米 > 水果玉米 > 白糯玉米 > 拇指玉米。

希望这次的分享能帮助大家更好地选择适合自己的玉米品种。在下一期,我会继续和大家探讨减肥期间的饮食问题,欢迎关注、点赞和收藏。如有任何问题,请在评论区留言。让我们一起为自己的健康努力!


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