手机显示偏黄怎么调整（越躺越累不是错觉！3招帮你补回来→）

生活中的一些日常习惯看似在休息，实则可能悄悄损耗你的气血运行。假期在家躺着越躺越累，可能不是因为你懒，而是气血不足。那么，哪些行为看似休息实则伤气血呢？

一、久卧不动

假期里，你是否常常赖床或长时间玩手机？中医提醒，“久卧伤气、久坐伤肉”，长时间休息不动会损耗气血。建议休息日适当活动身体，避免长时间久坐或卧床。

二、熬夜玩手机

熬夜对身体伤害极大，尤其是刷手机时更易消耗气血。中医讲“久视伤血”，熬夜玩手机不仅消耗电量，更耗气血。熬夜玩手机还可能诱发青光眼等疾病。建议每天玩手机时间不超过两小时，睡前避免使用手机，尽量在晚上23:00前入睡。

三、泡脚过度出汗

很多人喜欢泡脚时泡到满身大汗，这也是损伤气血的行为。气随津伤，如果出汗过多，气血会随汗液外泄。建议泡脚水温控制在40℃左右，泡脚时间不宜过长，微微出汗即可。

四、饮酒过度

长期过量饮酒会影响气血流动，导致阴阳失调。建议尽量戒酒，恢复身体平衡。

五、爱吃生冷食物

长期食用生冷寒凉食物容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。建议平时喝温水，少吃辛辣、油腻、寒凉食物。

六、边吃饭边看视频

吃饭时盯着视频看，会导致脾胃所需气血不足，可能引起消化不良、头脑昏沉。建议吃饭时专心，不要刷视频或做其他事情。早晨9点前吃完早餐，有利于养气血。

如何判断自己是否气血充足？可以从头发、眼睛、手指、牙齿以及睡眠五个方面来观察。若想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡。可以通过食疗、穴位以及练习八段锦等方式来补益气血。具体方法为：喝当归补血蛋花汤、足三里穴、练习八段锦中的“双手托天理三焦”动作等。这些方法都能帮你有效补回气血，保持身体健康。