7个工作日是几天要怎么算（256万人研究：睡眠超过8小时，或会增加死亡风险？到底该睡多久？）
你每天睡多久？是六小时、八小时还是十小时？你认为睡多久会让你感到最幸福？
最近一项研究给出了惊人的数据：睡眠时间超过八小时可能会增加死亡风险。这个研究结果发表在《心脏协会杂志》。这让人们对传统认为的睡眠八小时有了一定的疑虑。对于习惯睡懒觉的人来说，这是否意味着我们应该缩短睡眠时间呢？对此专家有自己的看法。
我们经常被教导每天至少要睡八小时才能保持健康。有时候，长时间睡眠对年轻人来说确实是一件非常幸福的事情。但是根据最新研究，如果一个人睡得太多或太少都可能增加死亡风险。研究人员进行了大规模的调查分析，覆盖了多达二百五十六万人的睡眠习惯与死亡率的数据，结果显示睡眠超过八小时会伴随着更高的死亡风险。与此保证每天七到八小时的睡眠被认为是最理想的睡眠时间范围。同时还需要确保睡眠的质量良好。只是通过简单地弥补缺失的睡眠，比如周末长时间的睡眠是无法解决的。睡眠质量的提升才是关键。
那么如何提高睡眠质量呢？我们可以尝试在睡前进行一些有益的活动。比如适量食用养心阴的食物，如小米红枣粥和百合莲子羹等。在睡前用温水泡脚也是一种不错的选择，这可以促进心肾和谐相交，从而改善睡眠质量。除此之外，在睡前尝试降低呼吸频率也是很有帮助的。我们可以尝试、听音乐或阅读一些放松的书籍来降低心理压力和焦虑感，帮助我们更快地入睡并提高睡眠质量。同时也要注意，不同年龄的人对睡眠的需求是不同的，我们需要根据自己的生活习惯、工作性质和个质来调整睡眠时间。在白天的时候也可以适当午睡来补充精力。保持充足的睡眠和良好的睡眠质量是我们健康的关键所在。
