普通人有必要买平板吗（每天坚持做1分钟平板支撑，对身体带来哪些好处？直接揭晓答案）
谈平板支撑风靡社交媒体与锻效的那些事儿
平板支撑无疑已成为近年来的健身潮流，不少明星、企业家以及普通白领都在各大社交媒体分享自己的平板支撑照片。而许多人误认为其能有效减肥和瘦身。但事实是，想要仅仅依靠平板支撑来达到减肥的目的，可能有些困难。因为减肥需要燃烧热量，需要通过有氧和无氧运动的结合来实现。而平板支撑消耗的热量相对较少，坚持一分钟已属不易，更不用说每天持续进行。虽然平板支撑不能作为主要的减肥手段，但它对核心肌群的锻炼却具有显著效果。
核心肌群是指环绕身体的肌肉群，包括腹部前后。当核心肌群足够强壮时，身体的力量、速度、跳跃能力和协调性都会得到提升。对于经常腰痛的人来说，核心肌群的锻炼尤为重要。而平板支撑正是锻炼核心肌群的有效方法之一。虽然其难度较高，动作看似简单但实际操作中肌肉需要高度收缩和发力，容易疲劳。但对于初学者来说，可以从膝盖着地开始练习，逐渐增加难度。
在练习平板支撑时，需要注意动作要领。选择合适的地面，双肘弯曲撑地，保持肩膀和肘关节与地面垂直，脚尖踩地，身体伸直。同时收紧腹肌和盆底肌，保持头部、肩部、胯部和踝关节在同一平面。练习时最好放一面镜子在旁边，方便矫正姿势。
虽然平板支撑对锻炼有益，但并人都适合。对于手腕损伤、肩关节疼痛、腰椎疾病或近期手术的人群来说，以及患有高血压和心的人应避免进行此项运动，以免出现意外。若你最近有肩膀、腰部或手腕的疼痛，建议先暂停练习，待身体恢复后再继续。虽然平板支撑不能直接作为减肥的主要手段，但它对核心肌群的锻炼确实具有显著效果，有益于身体健康。
