这个姿势叫桥式，躺着把双腿举过头顶，锻炼核心力量，躺着也能变苗条！

桥式，这个简单却效果显著的健身动作，非常适合在居家环境中进行，不需要任何器械，只需一张瑜伽垫即可。它主要是通过躺在地板上，双腿伸直并拢举过头顶，然后用力抬起臀部，使身体从肩膀到膝盖呈一条直线，从而锻炼到核心肌群，包括腹部、背部和臀部等部位。

进行桥式动作时，首先需要平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，双脚平放在地面上，与臀部同宽。然后，深吸一口气，将臀部向上推起，直到身体呈直线。在最高点时，保持几秒钟，感受核心肌群的压力，然后缓缓放下。整个动作过程中，保持呼吸均匀，不要憋气。

桥式动作不仅能有效锻炼核心力量，还能帮助紧致臀部和大腿，对于想要改善体形，特别是想要在躺着也能变苗条的人群来说，是一个非常好的选择。建议每天坚持做几组，每组10-15次，持之以恒，就能看到明显的效果。同时，也可以根据个人能力，适当增加动作难度，比如尝试单腿桥式，以获得更好的锻炼效果。