一次扣12分怎么处理方法（疲劳驾驶风险大 这几招帮你提神醒脑）

驾驶疲劳风险有多大？

驾驶疲劳指的是驾驶人在长时间连续驾驶后，由于生理和心理机能的失调，导致驾驶能力下降的现象。当驾驶人出现睡眠质量差或不足、长时间驾驶等情况时，容易引发疲劳驾驶。

当驾驶人出现疲劳时，可能会有视线模糊、腰酸背疼、动作迟缓、手脚发胀等身体反应，同时可能出现精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑急躁等心理反应。这些反应会导致驾驶人的判断能力下降，增加操作失误的风险。

根据疲劳程度的不同，驾驶人的表现也会有所不同。轻微疲劳时，可能会出现换档不及时、不准确的情况；中度疲劳时，操作动作呆滞，甚至可能忘记操作；重度疲劳时，可能会出现下意识操作或短时间睡眠现象，严重时会完全失去对车辆的控制能力。

需要特别注意的是，疲劳驾驶是交通违法行为。根据《国道路交通安全法》相关规定，过度疲劳不得驾驶机动车。《国道路交通安全法实施条例》也明确规定，驾驶机动车不得连续超过4小时未停车休息或停车休息时间少于20分钟。违反这些规定将会被扣分处罚。

那么如何预防驾驶疲劳呢？驾驶前一天要保证充足的睡眠，避免熬夜。开车时可以适时打开窗户通风。科学安排行车时间，尽量避免在容易感到困倦的时间段开车，如凌晨和下午至4点。白天连续驾驶时间最好不要超过4小时，之后要停车休息至少20分钟。如果是夜间驾驶，连续驾驶时间也应控制在2小时以内。若在高速公路上行驶，应在1.5小时至2小时内在就近的服务区休息。

长途驾车时最好有搭档轮流驾驶。避免长时间保持一个姿势开车，可以适时调整坐姿和深呼吸。若行车途现疲劳困倦症状，可以开窗呼吸新鲜空气，或饮用提神饮料。最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动肌肉，待疲劳缓解后再上路。车厢内可以滴入迷迭香、薄荷、桉树等植物精油，有助于保持头脑清醒。