超全4×100接力视频教程，手把手教你跑出惊人成绩！

想要在4×100米接力赛中跑出惊人成绩，掌握正确的技术至关重要。首先，接棒与传棒是关键。接棒选手应提前调整身体姿态，降低重心，张臂伸肘，确保有足够的面积接棒。传棒选手则要在预判接棒选手位置的同时，以快速有力的动作将棒传到对方手中，动作要果断、流畅。

起跑阶段同样重要。各棒次选手都要在发令后迅速启动，充分利用起跑器的助力，快速达到最高速度。途中跑时，保持高步频、大步幅，同时注意与队友的配合，确保棒次交接的连贯性。

此外，心理素质也不容忽视。选手们需要具备良好的团队协作精神和抗压能力，在比赛中保持冷静，发挥出最佳水平。

通过系统的训练和不断的实践，结合上述技巧，相信你一定能在4×100米接力赛中取得优异成绩！