长时间对着电脑工作，要注意保护眼睛和颈椎，每隔一小时就站起来活动一下。

长时间对着电脑工作，确实对我们的眼睛和颈椎构成了不小的挑战。眼睛长时间聚焦在屏幕上，容易导致视疲劳、干涩，甚至引发近视或加深近视度数。颈椎则因为长时间保持同一姿势，缺乏活动，容易产生僵硬、酸痛，严重时还可能引发颈椎病。为了保护我们的“视窗”和“支柱”，每隔一小时就站起来活动一下，是一个简单而有效的办法。

站起来活动时，我们可以选择做一些简单的伸展运动，比如转动脖子，缓解颈椎的紧张；也可以走到窗边或阳台，让眼睛看看远方，放松眼部肌肉。这样的小憩不仅能让我们的眼睛和颈椎得到休息，还能促进血液循环，提高工作效率。所以，无论工作多忙，都不要忘记每隔一小时就站起来活动一下，这是对自己健康负责任的表现。