102公分的腰围是几尺几

正确测量腰围的方法为：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。使用卷尺测量脐上0.5至1厘米处水平一周的长度，肥胖者则选择腰部最粗处进行测量。

当男性腰围超过102厘米，女性腰围超过88厘米时，出现代谢性并发症的风险将增加。而不同人种的高危腰围界值有所不同，例如男性可能大于85厘米，女性可能大于80厘米。那么，腰围增大可能引发哪些疾病呢？

1. 腰围与脂肪肝：由于大网膜与肝脏相邻，肝脏容易吸收大网膜内的脂肪，从而引发脂肪肝。

2. 腹部脂肪与癌症：世界癌症研究会的报告指出，身体脂肪过多会增加多种癌症的风险。尤其是结肠癌等，与腰围的关系非常密切。

3. 腰围增大导致血压增高：脂肪增多需要更多的血液供应，心脏需要更努力地泵血以保证供应，这可能导致心肌肥厚，进而引发高血压。

接下来，我们来看看导致腰围增大的五大原因：

1. 饮用高果糖饮料、食用甜食，这些食品中的“高果糖糖浆”容易造成腹部脂肪囤积。

2. 压力大导致身体压力荷尔蒙，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并使大脑对饱食的敏感度降低，导致过量进食。

3. 年龄增长导致新陈代谢能力变差，肌肉流失，使得食量未变但体重却容易增加。

4. 食用冰冷食物或寒性食物，会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作和全身代谢循环，导致腹部脂肪堆积。

5. 更年期荷尔蒙变化也会改变脂肪分布位置，使得女性更容易在腹部积累脂肪。

大量研究表明，“水桶腰”等肥胖症状的女性患代谢综合征的几率是身材标准型女性的三倍。“水桶腰”不仅是美观问题，更是身体健康的警示信号。

为了消除腰腹部赘肉，可以尝试瑜伽操。以下是一些有效的瑜伽动作：

一、扭转下滑

1. 坐起，弯曲膝盖与肩膀同高，双脚放在地板上。

2. 手臂伸直举至肩高，面向地板。

3. 身体向后扭转，同时右臂向后伸展，重复另一侧动作。

二、海星脚趾触碰

1. 仰卧，手臂和腿伸直分开，稍宽于肩膀和。

2. 抬起肩膀和腿45度，然后放下。

3. 右手放在头后，同时抬起右腿，左臂向右侧伸展。

4. 回到起始姿势，重复另一侧动作。

三、核心收紧

1. 背挺直，脚分开与髋同宽，肩膀在手腕下方。

2. 右手向前移动10cm。

3. 左手放在旁边，然后走回起始姿势。

4. 保持手臂在起始位置，弯曲肘部向后伸直，向上推至起始位置。

四、背部攻击

1. 站立，用右腿支撑身体，同时手臂向前移动。

2. 举起右腿，同时左臂向上伸展，右臂放在身边。

3. 回到起始姿势，重复另一侧动作。

五、90度仰卧起坐

1. 手持哑铃并躺下，膝盖弯曲约90度。

2. 双臂弯曲约90度，将哑铃放在肩前。

3. 腹部紧张并抬起头和肩膀离开地面，同时手臂向天花板方向伸展。然后慢慢回到起始姿势并重复动作。