菠萝蜜核下奶的吃法

对于准备迎接新生命的准爸妈来说，了解和注意孕期饮食是非常重要的。今天达妈将与大家分享一份详尽的孕妇饮食指南，包括所有孕妇不宜食用的食物和饮品。

一、孕妇应避免的十大高热量食物

油炸类、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤和罐头等。这些食物通常含有高热量、高盐、高糖、高剂及含有饱和脂肪酸，不仅营养价值低，对身体来说是一种负担。

二、易导致的食物

1. 芦荟：据食品科学技术学会的资料，孕妇饮用芦荟汁可能导致甚至。

2. 螃蟹、甲鱼：它们具有活血祛瘀的功效，不利于胎儿稳定，特别是甲鱼的脚部有明显的滑胎作用。

3. 薏米：兴奋平滑肌，促进收缩，有风险。

4. 马齿苋、黑木耳：前者能兴奋，使收缩次数增多、强度增大，易造成；后者有活血化瘀的作用，不利于胚胎稳定生长。

5. 杏仁：含有剧毒物质氢氰酸，能导致胎儿窒息。

三、孕妇不宜吃的蔬菜

虽然孕妇需要多吃新鲜蔬菜以补充营养，但并非所有蔬菜都适合孕妇。如茄子、马齿苋、木耳菜、慈姑、苋菜等，它们对有刺激作用，容易导致早产或滑胎。菠菜中的草酸会影响钙和锌的吸收。土豆中含有生物碱，久存的土豆含量更高，不宜食用。

四、孕妇应避免的调味品

热性调料如茴香、花椒、胡椒等刺激性较强，容易导致肠道水分消耗，造成便秘。便秘时，孕妇解便用力会增加腹压，可能导致胎动不安或早产。味精过量会影响锌的吸收，不利于胎儿系统发育。

五、孕妇不宜饮用的饮品

蜂王浆、浓茶、咖啡、可乐等含有激素或等成分，过量饮用会对宝宝造成伤害。冷饮和汽水可能导致孕妇胃肠血管收缩，影响消化功能。酒精对胎儿的发育有不良影响，孕妇应避免饮酒。

六、孕妇不宜吃的水果和部分其他食物

虽然没有什么水果是孕妇绝对不能吃，但有些水果如西瓜、菠萝等含糖量较高，应适量食用。荔枝、桂圆等热性水果易引起便秘，柿子易引起胃结石，白兰瓜、哈密瓜等易引起腹泻。猪肝等动物肝脏因现代饲料中的维生素A含量过高，孕妇也不宜多吃。生冷食物如生鱼片可能含有细菌或农残留，生吃易导致腹泻。鲨鱼翅、鹅肝等珍稀食材孕妇也应远离。

七、孕妇饮食原则

孕妇饮食应注意高钙、高脂肪、高蛋白、高糖、咸食、酸性饮食等方面的平衡。盲目摄入高钙、高脂肪、高糖食物对胎儿和孕妇健康不利。滥服温热补品、食用霉变食品、刺激性饮料等也应避免。长期素食可能影响胎儿智力和营养摄入。

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