车厘子有保胎作用吗

孕妇应该选择哪些水果来食用？

对于准妈妈来说，水果是饮食中的重要部分，但选择适合的种类和适量摄入是关键。下面为您介绍九种适合孕妇食用的水果，看看它们各自对孕妇和胎儿的好处！

1. 樱桃

樱桃富含铁、胡萝卜素、维生素及钙等营养成分。孕妇食用樱桃，不仅可以调节饮食，还有助于产后婴儿拥有好肌肤，呈现白皙红润的状态。

2. 西柚

西柚含有天然叶酸，对早期非常重要，整个孕期也同样需要。随着胎儿的成长，孕妇需要足够的叶酸来满足胎儿的需求。缺乏叶酸可能导致高血压症、早剥等问题，并可能引发孕妇巨幼红细胞贫血。西柚是孕期妇女的优选水果之一。

3. 西瓜

西瓜是夏季水果之王，孕妇在期间适量食用西瓜，可以补充体内的营养消耗，同时满足胎儿的营养需求。西瓜还有生津止渴、除腻消烦的功效，对缓解孕吐也有一定效果。西瓜还具有利尿去肿、降低血压的作用，对孕妇健康有益。但请注意，肾病患者、孕妇等人群吃西瓜要适量。

4. 番茄

番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质及微量元素，具有美容健身的功效。生吃时清脆爽口、酸甜适中。但孕妇在食用番茄时需注意，不要空腹食用，并避免选择长有赘生物或不成熟的番茄。

5. 梨

孕妇一般可以吃梨，梨具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。常吃炖熟的梨能增加津液，防止口干唇燥，保护嗓子，并对肺炎、支气管炎及肝炎有食疗作用。梨还能治疗水肿及高血压。但孕妇也要适量食用，因为梨性偏寒助湿。

6. 葡萄

葡萄也是孕妇适宜的水果之一，含有多种微量元素和维生素，能补血益气。对于血色不足、血压偏低或末梢循环不好的孕妇来说，食用葡萄有很好的改善效果。而且适量食用葡萄还有安胎的作用。

7. 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的纤维和果胶，尤其是皮和果肉接触的部分果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的糖分和酸度适中，果肉中含有的维生素丰富。孕妈妈每天可进食1-2个猕猴桃，能够稳定情绪、提高睡眠质量。但脾胃功能较弱的孕妇应注意适量食用。

8. 草莓

草莓富含维生素C，有助于预防感冒。其所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪、促进食欲和加强肠胃。草莓还有效祛除体内重金属。但孕妇在食用草莓前要确保清洗得当，以免农残留。

9. 苹果

苹果是孕期的好选择，可以防止因食用过多食物导致的肥胖问题。苹果能改善肠胃功能、加快新陈代谢，不仅有助于美容，还能缓解孕吐、改善食欲等问题，对胎儿发育也有帮助。

那么如何吃水果更健康呢？专家建议，饭前1小时和饭后2小时左右是吃水果的最佳时间。先吃水果有利于身体必需营养素的吸收，而且水果是低热量食物，有利于控制体重。避免在睡前吃水果，以免影响睡眠。在选择和食用水果时，孕妇还要注意消除可能的误区，以培养出真正对健康有益的生活习惯。