维生素B族虽好，可不能乱补，小心过量反而伤身！

维生素B族确实对人体健康至关重要，它们在能量代谢、神经系统功能、细胞生长等方面都扮演着重要角色。然而，正如“虽好，可不能乱补”这句话所提醒的，过量补充维生素B族同样可能对身体健康造成危害。

不同种类的维生素B（如B1、B2、B6、B12等）在体内的代谢方式和功能各不相同，过量摄入可能导致不同的健康问题。例如，长期过量摄入维生素B6可能导致神经损伤；过量摄入维生素B12可能对肾功能造成负担，甚至引发高尿酸血症。此外，某些维生素B之间还存在着相互作用，过量补充一种B族维生素可能会影响其他B族维生素的吸收和利用，导致营养失衡。

因此，我们在补充维生素B族时，应遵循“按需补充”的原则。最好的方式是通过均衡饮食来摄取足够的B族维生素，如多吃全谷物、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。如果确实需要补充维生素B族，最好在医生的指导下进行，根据自身情况选择合适的补充剂和剂量，避免盲目跟风或过量补充。总之，维生素B族虽好，但补之不当可能伤身，关键在于科学合理地补充，保持营养均衡。