bmi在多少范围内算肥胖

导读：如果你是一个常去健身房的人，那么健身教练可能经常为你进行一项测试，那就是BMI测试。

什么是BMI？BMI真的能靠谱地衡量减肥效果吗？

对于追求减肥的人来说，了解BMI的含义至关重要。BMI，即体重指数，是通过身高和体重来评估肥胖程度的指标。这种方法可以追溯到19世纪三十年代。尽管BMI的普及程度很高，但很多人认为这个指标并不够准确。

而现在，一个新的指标——身体体积指数（BVI）应运而生，解决了BMI存在的一个主要问题。梅奥诊所的研究人员提出了这个新的衡量方法，它考虑到了身体的总体积和腹部体积的比例。我们可以自己计算，也可以使用相关的应用程序来完成。

那么，什么是体重指数？它又是如何定义肥胖的呢？

体重指数是国际上用于衡量肥胖程度和健康状态的重要标准，主要用于统计分析。它的计算公式是体重除以身高的平方。在，体重指数有不同的参考标准。如果BMI值低于18.5，那么被认为是偏瘦；在18.5到23.9之间则是正常；超过24则是超重；在24到26.9之间则被认为是偏胖；在27到29.9之间则被视为肥胖；超过30则被视为重度肥胖。

肥胖不仅影响个人外观，还会增加患心血管疾病的风险，损害内部系统功能和骨骼发育。如果情况恶化，可能会发展为肥胖症。

关于BVI是否靠谱，是否对身体有害的问题，梅奥诊所的预防心学研究员表示，腰围确实能提供关于健康状况的关键信息。大量研究表明，腹部脂肪过多会增加患心和2型糖尿病的风险。BMI的一个主要缺陷是没有考虑到腹部脂肪，而只关注了身高和体重。某些肌肉发达但很瘦的人可能会被错误地归类为“超重”。

科学家认为腹部脂肪过多的危害可能与内脏脂肪官运作的方式有关。尽管BMI不能完全准确地衡量人的体质，但更完善的标准应该考虑到腰围。例如，哈佛大学医学院的研究者曾指出：“健康的重点不在于你有多重，而在于你的腹部有多少脂肪。”

那么如何快速减肥呢？

随着生活水平的提高，肥胖问题越来越普遍。肥胖的人需要注意减肥，但减肥速度也不宜过快。每月减重1-2斤是比较正常的速度。想要快速减肥，主要方法是多做有氧运动，减少热量摄入，尤其是避免高脂、高糖分和高淀粉的食物。要增加富含维生素的新鲜水果和蔬菜的摄入，并严格控制主食的量。

@妙手医生提示：减肥必须在健康的前提下进行。可以通过适当控制饮食、减少碳水化合物的摄入，并多参加体育运动来达到减肥的目的。