练引体向上别怕难，坚持这些动作要领，迟早能上墙！

练引体向上确实不容易，很多人一开始都会觉得非常困难，尤其是手臂力量和背部力量不足的时候。但是，别怕难，只要掌握了正确的动作要领，并坚持下去，迟早一定能成功完成引体向上，甚至达到“上墙”的程度，也就是轻松完成多个次数。

首先，动作姿势非常重要。双手要略宽于肩，手掌朝外。开始时，身体要尽量保持正直，不要过度后仰或前倾。发力时，主要依靠背部肌肉，特别是宽握背肌，而不是仅仅依靠手臂。可以将想象成用肘部去驱动身体向上，而不是用手指。

其次，呼吸也要配合好。在下放身体的时候，自然吸气；在向上拉起的时候，用力呼气。这样可以保证有足够的氧气供应，提高耐力。

另外，循序渐进也很重要。刚开始的时候，如果无法完成一个完整的引体向上，可以尝试做辅助引体向上，比如使用弹力带或者有人帮忙拉住一部分体重。逐渐增加难度，直到能够独立完成。

最后，坚持是关键。引体向上不是一蹴而就的，需要时间和汗水。每天坚持练习，哪怕只做几个，也要持之以恒。慢慢地，你会看到自己的进步，最终能够轻松地完成引体向上。

总之，练引体向上别怕难，只要坚持正确的动作要领，并持之以恒地练习，迟早能上墙！