体重110以下是什么意思
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你是否知道身高为160cm的女生，体重多少才算标准呢？下面这张在网络上非常热门的女生身高与体重对比图，可以帮你找到答案。看看你的体重处于哪个范围？
许多女生都在追求体重不过百的苗条身材，但实际上，不同身高的女生标准体重范围是不同的。我们不能仅凭体重来衡量一个女生的身材。体重只是反映一个人身材的参考因素之一，而真正的胖瘦指标是体脂率。对于长期进行健身锻炼，尤其是力量训练的人群来说，体重并不适用。
因为在健身过程中，肌肉会随之增长，这会导致体重上升，甚至超过所谓的标准体重范围。即使两个人的体重相同，但由于锻炼程度不同，身材线条也会有所不同。我们不应该再被体重所束缚。在减肥过程中，即使体重没有下降，也不代表减肥没有效果。相反，下降也不意味着减肥成功。
如今，“女生体重不过百”的时代已经过去。现在的女生更注重的是身材曲线的美丽。而这种美丽的身材曲线并不是简单地减轻体重就能得到的，而是通过长期的健身锻炼塑造出来的。一些长期进行健身训练的女孩，即使体重超过110斤，也不一定就肥胖。她们体重的增加可能是由于肌肉的增长，同时拥有饱满的、清晰的马甲线和紧实的大。如果她们的体脂率在20%以下，那么她们的身体几乎没有多余的脂肪，身材曲线非常突出。
如果你也想拥有健身女孩那样的好身材，那么不能仅靠节食来达到目的。你需要合理控制热量摄入，均衡营养，减少肌肉的流失。除了多吃高纤维的蔬菜和水果，还需要摄入适量的碳水主食和优质蛋白质，以保持身体的代谢动力。
想要瘦身同时塑造好身材，更需要加身训练。在刷脂的时候，不要只进行有氧运动，还需要通过力量训练来增加肌肉量，防止肌肉流失，从而提高身材的曲线美。可以在有氧运动前加入半小时的力量训练，比如使用哑铃进行推举、硬拉、深蹲、弓步蹲和山羊挺身等复合动作，每个动作重复12-15次，共做4组，以全面刺激身体肌群。隔天训练一次，你的身材线条就会逐渐变得更加紧实和优美。
