经常夜跑对身体好不好

如今人们的生活水平逐渐提高，但亚健康状态也随之加重。为了改善这种情况，人们的健康养生意识不断增强。除了食疗外，运动作为最直接有效的保健方式，备受大众青睐。对于大众来说，既想享受运动的乐趣又想节约成本，那么跑步无疑是最简单的选择，男女老少皆宜，只需一双跑步鞋即可开启运动模式。在上下班途中，我们常常能看到公园和林荫小道上跑步的人们。

【案例分享】

以王大哥为例，今年48岁，经营着小饭馆。由于长期在厨房工作，加上饮食不规律，摄入过多油腻高热量食物，导致身体素质下降，体重飙升，最终被确诊为脂肪肝。医生建议及时调整生活习惯，清淡饮食，坚持运动。

意识到问题严重性的王大哥，制定了严格的运动计划。由于白天忙碌，他选择每天晚上去公园夜跑。坚持一年后，他每晚跑5公里。那么，他的身体发生了哪些变化呢？

48岁的杭州男子，坚持每晚夜跑5公里，一年后，他获得了哪些益处？

1. 压力释放

现代人的工作压力大，夜跑成为王大哥释放压力的方式。跑步让他的情绪得到舒缓，白天的压力得以消除，烦恼也随之消散。

2. 睡眠质量改善

夜跑促进了大脑的供血和供氧，回家后洗个热水澡，使身体得到放松，睡眠质量得到有效提高。王大哥的生物钟得以调整，睡眠质量显著提高。

3. 延缓衰老

运动是最好的保养品。夜跑加强了新陈代谢，起到延缓衰老的功效，使王大哥看起来更加年轻有活力。

坚持夜跑是否对身体有不利影响呢？

尽管夜跑对有诸多益处，但如果不注意也可能导致身体受损。例如，晚上温度较低、刮风几率高，跑步出汗后容易导致凉风入侵，引发感冒。夜跑时部分关节承受的力量较大，长时间作用可能导致关节劳损。由于光线较暗，夜跑时容易发生脚踝扭伤等意外。在选择夜跑时，应选在光亮的地方，最好结伴而行。

大家平时有夜跑的习惯吗？对于夜跑对身体的好处和坏处，你们怎么看？如有补充，请在下方评论区分享出来。让我们一起关注健康科普知识，为身体加油！