斤与升怎么换算单位

你是否曾因身材走形感到焦虑？你是否认为微胖是健康的表现？根据世界卫生的数据，全球有超过19亿成年人超重，其中6.7亿人属于肥胖范畴。在，这一状况更为严峻。2023年《柳叶刀》的研究显示，我国的超重及肥胖率已超过50%，且儿童青少年的超重率每年以10%的速度增长。肥胖已经成为一个严重的健康问题，不再是所谓的“富贵病”。

那么，什么是肥胖？

肥胖并不仅仅是体重超标，而是体内脂肪过度堆积的病理状态。世界卫生（WHO）以体重指数（BMI）作为核心判断标准：

BMI = 体重（kg） 身高（m）

正常范围：18.5～23.9

超重：24～27.9

肥胖：≥28

除此之外，腰围也是判断肥胖的关键指标。男性腰围≥90cm、女性≥85cm被定义为“中心性肥胖”，这类人群的内脏脂肪堆积更严重，健康风险更高。

肥胖会引发一系列健康问题，成为多种疾病的温床。例如，代谢综合征、心血管疾病、癌症风险增加、呼吸问题以及骨骼健康问题等。肥胖者的平均寿命可能会缩短5-10年，生活质量也会因慢性疼痛、抑郁等问题而大幅下降。

肥胖的成因复杂，不仅仅是因为吃得太多，还涉及到代谢失衡、激素失衡、肠道菌群的改变等因素。心理因素的影响也不容忽视。肥胖者常常陷入“情绪性进食”的循环，需要通过识别饥饿的真相、正念饮食训练和心理调节来打破这个循环。

那么，如何科学减肥呢？

如果出现以下情况，建议就医寻求专业建议：BMI突破临界值、体检报告异常、出现代谢危机、器官功能问题、激素失衡以及自我管理失效等。就医时，可以首选内科、营养科或减重门诊进行多学科联合诊疗。必要时，可以根据具体情况转诊到其他科室。

在减肥过程中，需要警惕一些误区。例如，快速减肥不等于健康、只关注体重而忽视体脂、依赖减肥或手术等。最好的减肥方法是通过健康的生活方式来实现。记住，我们对抗的不是体重秤上的数字，而是那个被快餐文化异化的自己。通过科学的饮食、运动和心理调节，我们可以实现健康减肥，重拾自信与快乐。