春分节气的饮食养生

春分时节来临，万物复苏，春暖花开

随着春分节气的到来，大地开始呈现出一派生机勃勃的景象。春阳高照，万物复苏，天气逐渐变暖，人们也开始注重养生。俗话说，“春分不养生，来年把病生”，那么春分时节应该如何养生呢？这篇文章带你一起了解。

春分时节，注意衣物增减

春分时节，虽然天气日渐暖和，但昼夜温差仍然较大。早晚要适时添加衣物，多晒太阳。根据天气的变化，适时增减衣物，做到“勿寒极，勿太热”。衣服应该宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。特别是头面部、颈部容易受到风寒侵袭，建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。

春分饮食，保持寒热均衡

春分时节，人们在饮食上应注意保持寒热均衡，避免大寒大热。可以选择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等。在煮粥时可以加入一些益气固表、健脾除湿的食材，如茯苓、黄芪等。泡一些花茶，如玫瑰花、菊花等，可以舒畅气机。春天应多食甘味食物，如大枣、山、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。

春分运动，注重内外调和

春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。可以适当增加户外活动，如骑车、慢跑、散步等。户外活动能够改善心肺功能，增加细胞携氧能力，改善脏腑的代谢功能。也可以选择一些室内活动，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，应适当活动、量力而行。

春分养生，注重肝肺健康

春季是养肝护肝的好时机。饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。出现上火症状者，可以适当多吃些寒性蔬果，如芹菜和梨等。保护肺脏也很重要。适当膻中穴和肺俞穴，对肺相关疾病及春季过敏性疾病有很好的调理作用。

应对春困，健康生活

随着气温升高，一些人会出现乏力、想睡觉等春困现象。为了缓解春困，建议早睡早起，睡前放松全身，消除疲劳。可以选择一些舒缓的运动，如慢步、打太极拳等，来振奋精神。加强营养，多摄入优质蛋白，保持心情舒缓，也有助于缓解春困。