虫草花能不能泡水喝
随着生活节奏的加速，年轻人也纷纷加入熬夜行列。常常夜深人静时仍然舍不得入睡，有的甚至是通宵达旦地工作娱乐。这样的生活方式背后，隐藏着对身体的巨大伤害，尤其是对肝脏的损害更是严重，甚至被称为“爆肝”。
为何晚上11点后必须睡觉？
肝脏是我们身体内非常重要的器官，负责合成、解毒、免疫等重要功能。在中医的子午流注理论中，子时至丑时（晚上11点到凌晨）是精气运行至足少阳胆经和足厥阴肝经的时刻，也是肝脏自我修复的关键时期。这意味着晚上11点后是肝脏修复和养生的黄金时间。
熬夜加班、宵夜饮酒等不规律的作息和饮食习惯会让肝脏负担加重。长此以往，对于已经有肝病的人来说，肝脏的损害更是雪上加霜。长期熬夜和饮食不节制会导致免疫力下降，加剧肝脏损害的程度。最终可能导致皮肤粗糙、疲劳、口苦咽干等症状，甚至影响肝脏的解毒功能，使体内毒素含量上升。
日常生活中如何保护肝脏？
从病毒性肝炎到肝癌是一个漫长的过程，但如果不注意保护肝脏，很容易走向恶化的方向。保持良好的生活方式和规律的休息非常重要。合理饮食也是关键，尽量避免吃刺激性食物，如油炸、腌制食品等。对于长期熬夜的人来说，更应该注重养肝护肝。除了接种肝炎和治疗疾病外，还应该顺应四时养生理论，注意日常护理。春天是养肝的好时节，顺应时节养生能够事半功倍。对于长期熬夜的工作人群，可以尝试用枸杞、西洋参等中材调理身体。
中医养肝护肝的方法和建议
中医强调“上工治未病”，主张预防疾病的发生而不是等到病发再治疗。肝在五行中属木，主要功能是生发，与春季相应。因此春季是养肝的最佳时期。对于长期熬夜的人群，可以采用食疗方法养肝护肝。比如，杞子菊花茶可以养肝明目，缓解熬夜后的口干眼涩等症状；粉葛生鱼汤则可以舒筋活络、益气和血，适用于熬夜后肌肉酸痛等症状。在日常生活中，保持良好的作息和饮食习惯是预防疾病的关键。只有在身体健康的基础上，才能更好地享受生活和工作。
