一个煎蛋多少大卡

今天起床稍晚了一些，早晨六点半的时候被闹钟叫醒，我起身去了卫生间。一上称，发现体重又增加了零点二斤，现在已经是103斤多了。最近吃了不少美食，如烤面筋、鱿鱼、老酸奶等，吃得非常满足，但随之而来的体重增加也让我有些后悔。今天得控制一下自己了。

七点钟，我喝了一杯水，并服用了一粒钙片。到了八点，我开始了早餐，吃了一个煎蛋、半个玉米、一个油饼、一份凉菜和一袋牛奶。虽然只用了十分钟就解决了早餐，但吃得很快，感觉摄入的油脂较多。

经过一些日常活动，如上厕所等，到了中午十二点，我又吃了一顿。包括凉菜、黑麦面包、鸡蛋、蔓越莓饼干和红糖水。凉菜是黄瓜片和黄豆芽的凉调，御品轩的蔓越莓饼干味道很好，但热量较高，需要适量食用。

下午继续上厕所，然后吃了些零食和喝了水。傍晚时分，我享用了一份炒鱿鱼、麻辣粉、半碗醪糟鸡蛋汤和一根牛奶面包。这些食物的热量相对较高，但让我吃得非常舒服。

晚餐后，我进行了散步，走了大约5000步。晚上锻炼后感到有些饿，于是又吃了一些芙蓉切、德芙巧克力和一根牛奶面包。最近晚上食欲特别旺盛，是不是因为散步导致消耗量大？真的不清楚为何到了晚上就难以控制食欲。

明天我打算去吃笼笼肉夹馍。这是一个好日子，我还在犹豫是克制自己吃两个馍还是放开吃三个馍。明天再决定吧。现在的体重让我很焦虑，需要控制自己的饮食了。