钠与水的离子反应方程式

夏季气温高，出汗多，此时饮水变得尤为重要。东南大学公共卫生学院的专家王少康副教授提到，夏季喝些带有不同口味的饮用水不仅可以补水，更能带来其他健康益处。

带有酸味的柠檬水，可以促进食欲。炎热的天气常常使人食欲下降，此时饮用柠檬水可以刺激胃液，帮助消化。柠檬中富含类黄酮、橙皮甙等有益物质。建议将新鲜柠檬切片，用不烫手的水温冲泡，柠檬的清香味道更易溶出。一片带皮柠檬可以泡制1升水，待没有柠檬味道时即可更换新的柠檬。储存剩余的柠檬时，可以涂上一层蜂蜜来锁住水分，或放入保鲜袋中冷藏。

带有甜味的蜂蜜水，具有更好的补水效果。蜂蜜中的果糖含量丰富，具有良好的吸水能力，可以帮助水分子进入小肠和大肠，延长其在肠道内的停留时间。对于感觉特别干渴的人来说，喝一些淡蜂蜜水可以舒缓许多。蜂蜜水还能润滑肠胃、促进排便，适合便秘人群。但糖尿病患者、痛风患者以及未满一岁的婴儿不宜饮用。冲制蜂蜜水时，500毫升的水加1勺蜂蜜即可，味道要淡，一天最多两勺。

带有苦味的苦瓜水，具有清热解暑的功效。《本草纲目》中记载苦瓜能够“去邪热、解劳乏、清心明目”，而《泉州本草》则提到其“主治烦热消渴引饮，风热赤眼，中暑下痢”。苦瓜中的化合物如苦瓜素、苦瓜皂甙和类黄酮在降血糖、抗氧化及预防肥胖方面有一定效果。脾胃虚寒、低血压、低血糖的人要慎饮苦瓜水。可将鲜苦瓜片放入60℃左右的水中浸泡或煮沸后放凉饮用。

带有辣味的生姜水可以预防空调病。长时间待在空调房容易受寒，生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，因此用生姜泡水对预防和治疗“空调病”非常有效。上班族可以取3-5片生姜，用沸水冲泡饮用。但手脚心、便秘、口臭的人不适合喝生姜水。

带有咸味的淡盐水可以补充电解质。大量运动后，汗液流失严重，体内的电解质也随之流失，此时喝一些淡盐水可以补充水分和电解质，防止低血钠症等不适反应。1升白开水中加入0.15克盐（大约调味勺一小勺）即可。没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水，以免摄入过多的钠。

最后提醒各位，夏季饮水温度要适中，既不要太热也不要太凉。喝凉水会使胃肠突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻；而过热的水则易食道，诱发食道癌。