一天每个时辰的养生

源自古老的《黄帝内经》智慧告诉我们，人与自然界的阴阳变化息息相关。“人与天地相应，顺应自然则生，逆之则死。”四季交替和昼夜变化对人的影响尤为显著。如果我们能够遵循自然规律，根据节气和时辰来调理身心，就可以提高免疫力，实现预防疾病，保持健康。

的气血运行就像流水一样，不断在经络中循环。不同的时辰，气血流经的经络也不同。我们可以根据这个规律，找到最适合自己的养生方式。

十二时辰中隐藏着丰富的养生智慧。有些人此时会感到精神焕发，这并不是因为他们体力充沛，而是因为阳气正在生发。这个时段是阳气开始萌动，气血由静到动的转化阶段。体质虚弱或气血不足的人此时容易早醒，而肺部疾病患者也更容易在这个时段发病。

为了照顾好大肠经，我们需要养成按时排便的习惯。对于排便困难的人，可以尝试天枢穴。对于上班族，可以在工作间隙盘腿而坐，沿着下肢脾经的循行路线敲打，以达到健脾的效果。

子时和午时正是阴阳转换的关键节点，古人称之为“盗天地之生机”，睡“子午觉”尤为重要。小肠的功能是接受胃初步消化后的食物，并进一步吸收其精华。我们可以在工作间隙，特别是在经最旺盛的申时敲打背部，以缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。

到了申时，经开始排毒；酉时则是肾脏经藏精的时候。只有与收纳正常，身体的健康才能得以维持。持续刺激中冲穴可以明显改善失眠情况。

练习八段锦的第一式“两手拖天理三焦”也能有效养生。这一动作中的托天姿势自然寻得阳池穴，进行挤压刺激，有助于调理身体。

来源：中医养生之道。