收敛性和发散性是啥意思

根据中医的养生理念，春季养生重在养肝。本文依据中医经典《黄帝内经》中的理论，为大家介绍春季养生的方法。

《黄帝内经》强调顺应四季阴阳变化来养生。在春季，天地万物生机勃勃，人们应该顺应时节，调整生活方式以养肝。

1. 饮食调养

春季阳气初升，肝气也随之升发。在饮食方面，我们应选择有利于阳气和肝气升发的食物。辛味食物有助于阳气的发散，而酸味食物则具有收敛的特性。春季应少食酸味食物，多吃辛味食物。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，春季肝气旺盛，容易克制脾土，所以应多吃甘味食物以养脾气。但需注意，辛味和甘味食物都不宜过量。

结合个人身体状况进行选择也很重要。例如，对于肝虚的人，可以适量增加酸味食物以养肝气。春季饮食可以选择羊肉、猪肉等，用牛油烹调更佳。多吃粳米饭、牛肉、枣等甘味食物。

2. 睡眠充足

人卧血归肝。晚上11点到次日1点，是肝经气血最旺盛的时候，此时应保证充足的睡眠，使血液能够滋养肝脏，毒素。建议每晚11点前入睡，以确保身体能够充分休息。

3. 调理情志

情志不畅会影响肝的疏泄和阳气的生发。春季养生要注意情志调理，避免暴怒和忧郁，保持心胸开阔、情绪乐观，使肝气顺达、气血调畅。

4. 适量运动

春天是体育锻炼的好时节。适当的户外运动如散步、打太极拳等，既能增强身体素质，又能怡情养肝。但肝病患者要注意避免过度劳累和剧烈运动。

推荐几款春季养肝食疗方：

1. 茯苓粥：茯苓、薏苡仁和大米共煮成粥，具有健脾和胃、利水渗湿的作用。

2. 枸杞子粥：枸杞和大米共煮，具有滋阴补血、养肝的作用。

3. 扁豆淮山粥：白扁豆、淮山和大米共煮成粥，具有健脾和中、助消化的作用。