BATTLE的释义

许多人都有在睡前读书的习惯，这不仅仅是因为他们是书虫，更是因为读书的助眠效果实在是太好了。你是否曾经好奇过，为什么自己一看书就很容易感到困倦呢？

你终于躺在，打开那本你期待了一整天的侦探小说。才翻了几页，就感到眼皮逐渐沉重，无论如何挣扎都难以保持清醒。

就在几分钟前，你还精神饱满，而书中的主人公刚刚发现了一条关键线索。那么，到底是什么让你突然感到困倦呢？

据BBC的《科学聚焦》栏目解释，你舒适的睡眠环境可能是导致你困倦的原因。人们通常喜欢在安静舒适的氛围中阅读，而这些条件恰恰是睡眠的理想状态。阅读能让你的心灵得到放松，将注意力从那些可能会让你难以入眠的烦恼中转移出来。

睡眠医学会董事会成员、神家拉曼马尔霍特拉博士表示：“对于许多人来说，阅读是一种放松和愉悦的活动，可以让身体和心灵进入适合睡眠的状态。”阅读有助于一些人入睡的主要原因是，它让大脑在关灯入睡之前有一段时间的休息和放松。

集中精力逐字阅读有时会让人感到疲惫，尤其是当你选择的书是厚重的经典时。连续阅读一行又一行的内容，会让你的双眼渴望休息。

如果你正在寻找快速入睡的方法，那么睡前阅读是一种很好的活动。但如果你身体内的睡意让你无法享受阅读的乐趣，那么可以尝试一些对抗睡意的方法。Book Riot网站建议可以尝试在早上阅读，或者选择听有声读物。不要在阅读，可以选择一个坐着而不是躺着的地方读书。在公共场所如咖啡馆或公园阅读也可以减少打瞌睡的可能性。

阅读是一种很好的睡前活动，它不仅能够帮助你更快地入睡，还能够让你在忙碌一天后放松身心。不妨尝试将阅读纳入你的睡前习惯中，享受这段美好的时光吧！

（翻译&编辑：丹妮）