自愈的秘诀其实很简单，就是学会放下过去，拥抱当下。

自愈的秘诀确实如你所说，简单而深刻：学会放下过去，拥抱当下。过去无论是辉煌还是伤痛，都已尘埃落定，反复咀嚼只会增加内心的负担，让曾经的情绪再次困扰我们。放下，并非遗忘，而是不再让过去的经历定义现在的你，而是给予自己解脱，将精力从无谓的悔恨或执念中释放出来。

而拥抱当下，则是将注意力集中于此刻，感受正在发生的一切。无论是呼吸的节奏、身体的感觉，还是身边人的互动、眼前的景色，当下是唯一真正拥有的时间。当我们全然地活在当下，内心的平静与力量便会油然而生，焦虑和压力也会随之减轻。这个过程需要练习，比如通过冥想、专注于一项活动，或是仅仅是深呼吸，有意识地将思绪带回现在。放下过去的包袱，轻装前行，全然地迎接每一个当下，你会发现，内心的平和与喜悦，正是来自于这简单却伟大的秘诀。