吃撑了？别急，慢慢来，身体会慢慢调节的

吃撑了确实会让人感觉很不舒服，腹胀、胃痛、甚至呼吸不畅。这时候千万别慌张，更不要马上躺下或者剧烈运动。最好的办法是保持冷静，慢慢来，给身体一些时间去自我调节。

首先，可以尝试轻轻走动一下，比如在房间里慢慢踱步。这有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，可以深呼吸几次，放松腹部，减轻胀气感。如果感觉口渴，可以喝一小杯温水，帮助胃部舒展，但避免喝太多或者喝冰水，以免刺激肠胃。

此外，可以吃一些助消化的水果，比如木瓜、菠萝或者酸奶，它们含有有助于消化的酶和益生菌。但要注意，不要吃其他任何东西，尤其是油腻或辛辣的食物，以免加重胃部负担。

最重要的是，要保持耐心。身体的消化系统需要时间来处理过多的食物，不要急于求成。通过慢慢走动、深呼吸、适量饮水和吃助消化食物，你会逐渐感到舒服一些。

总之，吃撑了不要急，慢慢来，身体会慢慢调节的。给自己一些时间和耐心，通过一些简单的方法缓解不适，很快就会感觉好多了。