150ml水参照物

一到夏季，人们对冷饮的欲望就开始涌动。享受饮料的清凉，一时畅爽，但若持续放纵，身体真的能负荷吗？我们不禁要自问：我的体重和健康状况能否承受这样的饮料摄入量？

最近，浙江大学第一医院的内科和营养科专家进行了一项热门饮料测评实验。他们挑选了四款销售量极高的饮料——可口可乐、零度可乐、元气森林白桃苏打气泡水以及阿萨姆奶茶进行试验。四位平时血糖正常的青年医生作为志愿者参与了此次实验。

实验步骤如下：为志愿者进行抽血检测，了解他们未饮用饮料前的血糖水平。接着，志愿者在3分钟内喝完200毫升的指定饮料。半小时后，再次为志愿者抽血检测血糖。

实验结果显示，含糖越高的饮料对血糖的影响越显著。浙江大学第一医院内科副沈特别强调，糖尿病患者应避免摄入含糖饮料。对于普通人来说，长期摄入含糖饮料也会对健康造成巨大危害，如影响食欲、各种营养物质的正常摄取，并对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼和牙齿造成严重伤害。

正规饮料包装上通常会有“营养成分表”，有些会特别标出糖的含量。但在没有标注的情况下，我们可以参考碳水化合物含量来估计其含糖量。在测评中，他们把太古方糖作为参照物，每块方糖的含糖量约为4.5g。

让人的是，在测评的18种饮料中，含糖量最高的竟然是某些看似健康的饮品。例如，柠檬茶不仅是“茶”，更是“糖水”，一瓶就含有近15块糖。而乳酸菌饮料则是含糖量“爆表”的隐形冠军，每100毫升就含有超过15g的糖。

看到这些数据，你是否还敢肆意饮用含糖饮料呢？专家建议，最健康的饮品仍然是白开水。

来源：健康新闻快报、浙江大学第一医院、新闻坊。