元的结构和功能知识笔记

关于健康，我们最关心的问题就是什么样的食品最健康，以及如何预防身体的疾病。健康网为此推出了《金台养生园》栏目，每周为您解读最养生的生活方式，带您走进健康的世界。

您知道吗？仅仅10分钟的轻度运动，如骑车、瑜伽或太极拳，就能提升大脑功能。日本筑波大学的一项研究表明，轻度运动可以良性刺激大脑海马体，提高记忆力。实验显示，运动后，大学生的记忆力测试正确率平均提高了36.9%，同时海马体活动也显著增强。专家表示，长期坚持这样的轻度运动，有望预防认知障碍和抑郁症。

那么，在日常生活中，有哪些习惯可以帮助我们延缓大脑的衰老呢？以下是一些建议：

1. 玩游戏：下棋和打牌等游戏可以锻炼大脑前额叶的功能，这个区域负责处理和执行功能。

2. 冥想：每天进行冥想可以增加大脑血流量，延缓细胞衰老。

3. 保护心脏：的心血管系统能够向大脑输送更多营养。

4. 有氧锻炼：对大脑健康最有益。

5. 常深思：加强元之间的连接。

6. 听音乐或演奏乐器：激活多个大脑区域。

7. 学画画：有助于保护老人免受认知损害。

8. 睡好觉：睡眠期间，大脑会清除压力产生的毒素。

9. 保持好心态：凡事看积极的一面，这很重要。

10. 结识新朋友：社交活动会调动最复杂的认知功能。

除了以上习惯，还有一些日常活动可以帮助你在下班途中锻炼大脑，如写日记、学习新技能、练习观察能力等。

那么，如何减缓大脑衰老呢？德国精神病学家斯莫尔提出了“健康老龄化配方”，其中四个主要步骤包括保持锻炼、吃得健康、避免压力、训练大脑。藜麦作为主食更易于大脑健康，其钙和蛋白质含量高，且含有对大脑有益的赖氨酸。