舌尖上的美食梦最新版菜谱

大家好，我是饕餮美食家，今天来跟大家分享一款专为改善睡眠质量的美食配方——酸枣仁莲子猪心汤。

相信很多人都有这样的体验，明明已经很困了，但是一到了晚上就开始思绪万千，难以入睡。这种情况不仅影响睡眠质量，还会对身体健康造成不小的损害。对于这种情况，我推荐大家尝试这款酸枣仁莲子猪心汤。

这款汤是由一位老中医分享的，每周喝一次，晚上就能轻松入睡，早晨起床精神焕发。而且这款汤味道甘甜，喝完之后感觉滋润清爽，非常好喝。

接下来，我来分享一下这款汤的具体做法。首先准备好食材：红枣五颗、猪心半颗、桑葚10颗、莲子16颗、百合20片、枸杞18粒、桂圆6颗、酸枣仁一小把。注意，酸枣仁一定要买真正的酸枣仁，不要买到假货。

接下来是处理猪心的步骤。先要把猪心里的白色颈膜慢慢片出来，然后切成薄片，最好浸泡30分钟以泡水。接着用盐和生粉猪心片，反复冲洗几遍，直到冲洗干净。冷水下锅加姜片和料酒焯水，焯好后的猪心最好用清水再洗一遍。

接下来是炖汤的步骤。把所有食材清洗干净，放入炖锅中，加入清水，隔水炖2小时。如果不是隔水炖，直接炖1.3小时就可以了。炖好后加入枸杞和盐调味即可。

这款汤是通用食谱，所有人都可以喝。汤的味道清甜好喝，红枣、桂圆和桑葚本身就带有甜味。猪心还可以捞出来搭配蘸料吃，口感软糯有嚼劲。

喝完这款汤后，一觉睡到自然醒的感觉真是太舒畅了。如果你睡眠质量差、多梦、经常半夜醒来或者夜晚起夜频繁，都可以尝试喝一下这碗汤。

以上都是个人的纯分享，希望能对大家有所帮助。感谢大家的观看，欢迎一起点亮快乐生活！

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