麻油放久了可以吃吗

换季之际，许多人常因干燥或排便不畅而苦恼。相比于品，厨房里隐藏的一些神奇食材更加健康有效。大自然赐予我们的三大“天然青霉素”，不仅能帮你缓解肺热、治疗咳嗽，还能让肠道保持通畅。今天，让我们一同解锁这些美味食材，将健康融入日常饮食之中！

深紫色的营养宝藏：桑葚葡萄干阿达子

在早市上，熟透的桑葚犹如一串串葡萄般熠熠生辉。桑葚是营养界的佼佼者，富含花青素、维生素C和有机酸，具有抗氧化、清除体内自由基、促进消化等多重功效。中医还认为它能滋阴补血、润肺止咳。将桑葚与葡萄干结合制作成阿达子，酸甜软糯，令人回味无穷。

软糯香甜的肠道清道夫：紫薯饼

超市的杂粮区，紫薯以其紫黑色的外皮和丰富的营养吸引人们的目光。紫薯富含膳食纤维和硒元素，不仅能促进肠道，还能增强免疫力。其丰富的花青素也有助于保护眼睛。制作紫薯饼非常简单，将紫薯蒸煮后捣成泥，加入糯米粉和白糖揉成面团，煎至两面金黄即可。咬一口，外酥里糯，甜香四溢。

紫得发亮的免疫小卫士：凉拌紫甘蓝

在菜市场上，紫甘蓝如同一颗紫色小太阳般引人注目。紫甘蓝富含维生素C和纤维素，还含有花青素和硫化物，既能提升免疫力，预防感冒，又能清肺热、缓解咳嗽。制作凉拌紫甘蓝简单易行，将紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜等食材切丝凉拌，清爽开胃。

下次逛超市时，不妨将这三样食材加入购物车。三天吃一次，无需吃，咳嗽、便秘等问题即可得到缓解。健康就藏在这些美味又营养的食物里，从厨房到餐桌，让我们享受健康生活的每一刻。文章中的描述和图片均来源于网络，旨在传递社会正能量，如有侵权问题，请及时联系我们，我们将立即删除或作出更改。