苹果电脑怎么打出平方米m2

炎炎夏日，肉肉无处可藏，众多减肥战士在挥汗如雨中奋战。而你，一边享受空调和冰淇淋的惬意，一边对减肥战士们的痛苦表示同情，却忽然疑惑：我真的瘦吗？或许你的瘦只是“假瘦”。

一位网友在知乎上提出了这样的疑问：身高163cm，体重46kg，BMI值仅为17.3，看似已经很瘦的她，体脂率却高达28%。她一直以为自己很瘦，需要减肥吗？家里人都觉得她已经很苗条了。

我们来了解一下如何判断自己是否肥胖。除了观察和称重，我们还可以计算BMI值。BMI即身体质量指数，是通过体重（kg）除以身高（m）的平方来计算的（计算公式：BMI=体重（kg）/ 身高（m）^2）。在，BMI小于18.5被认为是体重过低，BMI在24到28之间为超重，超过28则为肥胖。从这一标准来看，这位网友的BMI值偏低，属于偏瘦体型。

近年来，体成分测试逐渐进入大众视野，出现在医院的体检项目、健身房的锻炼效果评估中。那么，什么是体成分呢？体成分是指构体的各种元素和的比例，包括肌肉、脂肪、骨骼、水分等。体脂百分比是指全身脂肪重量占体重的比例，而余下的部分包括骨骼、水分、肌肉等则称为去脂体重。对于不别，体脂百分比的标准也有所不同。男性体脂百分比在6-10%是理想水平，而女性由于生理原因，理想体脂百分比在10-15%。超过这一标准的体脂百分比则被视为肥胖。这位网友的体脂率已经超出了正常范围，接近肥胖水平。

尽管这位网友的体重没有超标，但体脂率却过高。这时就需要减肥吗？答案是肯定的。虽然一定量的脂肪对有益，如保护内脏、缓冲撞击以及促进脂溶性维生素的吸收等，但过多的脂肪会导致肥胖症及相关慢性疾病，如高血压、冠状动脉硬化等。在我国，约有9000万肥胖患者，其中半数以上患有一种以上的慢。即使体重正常，体脂超标也需要引起重视。

还需要考虑肌肉含量的问题。当身体缺乏肌肉而脂肪较多时，就会出现体重低而体脂高的情况。除了减肥，还需要增肌。减肥的同时进行力量训练，增加肌肉量不仅有助于消耗更多热量，塑造更美的形体，还能延缓衰老、预防损伤、增加骨密度等。

除了常见的体重和体脂率指标外，还需要关注骨骼肌含量这一重要指标。通过简单的计算可以得知自己理想的骨骼肌质量。例如一个身高1.6米的女性，可以通过计算得出她的标准骨骼肌重量应该在一定范围内。超出或低于这个范围都可能影响身体的健康状况。

不要被表面的体重所迷惑，了解真实的身体成分才能更好地关注自己的健康。通过科学的减肥方法和合理的增肌计划，塑造更健康的身体。