清晨的养生建议怎么写

新的一年，远离疾病，拥抱健康养生法

这些日常习惯可能会招来疾病，让你身体失去平衡。为了迎接全新的自己，我们为你精选了七大养生小动作，帮助你从头到脚全面调整健康状态！

将养生之道分享给家人，一起开启健康新年吧！

搓搓脸，唤醒全身气血循环

起床后搓搓脸，不仅能帮助延缓衰老、提神醒脑，还能促进气血畅通，消除脸部水肿。正确的搓脸方法能够到劳宫穴、迎香穴等重要穴位，让你焕发活力。

耳，舒缓大脑，降低血压

早晨起来耳朵，有助于醒脑、增强记忆力。对于高血压患者来说，还能舒张血管、降低血压。用双手掌心按住耳孔，轻轻敲击后枕骨，再骤然抬离，反复进行，能够感受到耳周的舒适感。

提提肛，促进肠道健康

提肛动作对肠道、泌尿系统都有保健作用。无论坐位、卧位还是站立位都可以进行，关键是要找对正确的肌肉。每天早晚进行数次，每次十下左右，逐渐感受提肛带来的好处。

叩齿吞津，补肾气，改善脏腑功能

叩齿吞津动作简单易行，有助于补肾气、改善脏腑功能。上下叩动牙齿后，自然咽下产生的唾液。如果牙齿有松动，注意力度和次数。这个简单的动作还能促进面部血液循环，淡化黑眼圈。

踮踮脚，促进气血流通

踮脚是一个对全身器官都有益的动作。久坐不动时，试试踮脚尖，有助于气血流通、舒缓心情。左右脚轮流交叉抬起脚跟，同时双手上举合掌，感受气血在体内的流动。

伸伸懒腰，舒缓紧张肌肉

伸懒腰能加速血液循环、舒展全身和肌肉。双腿分开与肩同宽，双臂缓缓伸到头顶上方，交叉双手并伸个懒腰，再缓慢放下。这个简单的动作能让你的脊椎得到放松。

腹、捶捶腰，舒缓腰部不适