dnf个人空间怎么关掉

妈妈，我完成了作业，现在我们去体育馆打羽毛球和跳绳吧！女儿一边换鞋一边提议去体育馆运动。自从我发现女儿喜欢打羽毛球后，我开始有意识地培养她的兴趣，我们约定好完成作业后可以一起去体育馆打羽毛球或其他运动，而不是像之前那样总是让她待在家里看书或看电视。

这个改变是基于一项科学研究，研究者Wendy A. Suzuki博士发现有氧运动能够改善学习、记忆和认知能力。作为纽约大学科学中心的科学与心理学系教授、作家和健身教练，她的研究具有很强的说服力。简单来说，通过运动可以让大脑更加年轻、充满活力。

《运动改造大脑》这本书解释了运动是如何影响我们的大脑。它的核心原理是：运动越多，大脑就会产生越多的脑细胞。除了锻炼身体、缓解压力、带来快乐之外，运动还能让大脑更加年轻的原因在于：运动使大脑处于最佳状态，平衡大脑中的递质和其他化学物质，缓解抑郁症、焦虑症和症等症状。孩子运动同样能让其大脑处于相对平衡的状态。

除了对身体健康有益，运动还能提高孩子的学习效率和工作效率。例如，芝加哥的一所中学要求学生每天早七点进行跑步和锻炼，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%后才可以进入教室上课。尽管家长对此举措初时反对，但实验结果显示，跑完步后学生更加清醒，课堂气氛更加活跃，孩子的记忆力、专注力和课堂效率都有所提高。一个学期下来，学生的阅读和理解能力比正规上体育课的学生高出10%。这是因为运动时体内产生的多巴胺、血清素和正肾上腺素等传导物质可以提升我们的全方位状态。对于孩子来说也是如此。运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能、代谢能力，增强身体灵敏性和平衡能力，让孩子更有活力！

除了上述好处，《运动改造大脑》还介绍了大脑成长离不开的物质——脑源性营养因子（BDNF）。这种物质对于大脑的发育和成长至关重要，而运动可以促使身体产生更多的BDNF。科学家通过实验室的小白鼠实验也证实了这一点：喜欢运动的小白鼠大脑内BDNF水平更高。家长应该引导孩子多运动，自己也要加强锻炼。

对于1岁至10岁的孩子，这个年龄段是人生中最重要的体魄培养期。家长应该让孩子动起来，让孩子的大脑通过运动不断成长。法国思想家伏尔泰曾说：“生命在于运动！”家长不应该让孩子整天待在家里，要让他们跑起来，让大脑更年轻。

那么如何让孩子跑起来呢？有很多方法可以尝试。即使孩子还不会走路，也可以通过爬行等方式让他们动起来。家长可以发掘孩子在运动方面的兴趣，带孩子观看体育比赛，激发孩子的运动热情。家长自己也要做好榜样，带动孩子一起运动，并鼓励孩子坚持。制定运动计划、准备运动器材、排除安全隐患等都是让孩子动起来的重要步骤。

我是奶嘴妈妈，也是一位4岁宝宝的妈妈。在养育和教育孩子的过程中，我致力于分享经验和知识。如果你在带娃过程中遇到任何问题，欢迎向我提问。希望我的建议能够帮助你解决困惑和烦恼，让我们的孩子能够更健康、更快乐地成长！