7到9点属于什么时辰

在喧嚣的城市中，夜晚十点，街头依旧热闹非凡，但有人已经开始洗漱准备安眠。而到了午夜十二点，仍然有人在工作的繁忙之中或是沉浸在手机的娱乐世界中无法自拔。虽然只是从晚上十点到午夜十二点，短短的两个小时差距，对于我们的身体却有着不可忽视的影响。在这背后，隐藏着许多关于健康秘密，或许我们从未深入思考过。今天，就让我们一起揭开这个秘密的面纱。

从科学的角度来看，晚上十点左右入睡对我们的身体大有裨益。睡眠会指出，成年人每晚应保证7至9小时的睡眠时间。晚上十点左右入睡有助于我们达到这个目标，从而获得充足且高质量的睡眠。这个时间点也与褪黑素的规律相吻合。褪黑素是一种促进自然睡眠的激素，其量的变化与光线变化紧密相关。随着夜晚光线逐渐减弱，褪黑素的量逐渐增加，尤其是在晚上十点左右，量达到高峰，帮助我们产生困意，顺利进入睡眠状态。推迟入睡时间可能会导致睡眠质量下降，影响身体健康。

相比之下，午夜十二点才入睡的危害则不容忽视。熬夜会对身体的多个方面造成损害，严重威胁我们的健康。特别是对于皮肤，熬夜会使其变得干燥、缺水、失去弹性，还容易出现皱纹。长期熬夜还会导致内失调，引发痘痘、粉刺等皮肤问题，严重影响我们的外貌。熬夜还会影响身体的正常新陈代谢，导致体内毒素无法，让皮肤变得暗沉无光。

中医对睡眠时间与健康的关系有着深刻的理解。中医认为，睡眠时间与的阴阳气血运行规律紧密相连。在晚上九点到十一点这个时间段内，的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长。此时顺应自然规律入睡，有助于调整阴阳平衡，滋养脏腑，增强体质。错过这个时机可能导致阴阳失调，影响身体健康。在经络学说中，晚上九点到十一点是三焦经当令的时段。在这个时间段入睡有助于三焦经的正常功能发挥，促进全身气血的流通和脏腑的协调运作。同时根据脏腑与时间的对应关系来看夜间一点到三点是肝经当令的时间段此时应该进入深度睡眠状态才有助于肝胆的排毒和修复调养气血。因此为了在这两个时段进入深度睡眠我们应该尽量在晚上十点左右入睡为后续睡眠和脏腑修复打下良好基础。

正如《黄帝内经》所说作息规律对健康的重要性不容忽视。遵循中医所倡导的最佳入睡时辰养成良好的睡眠习惯是顺应自然养护身体的关键所在。

睡眠是我们生活中不可或缺的一部分它如同无声的滋养默默地修复着我们的身体和心灵。晚上十点和午夜十二点这两个看似简单的时间选择却蕴影响健康的巨大能量。希望大家都能够重视睡眠从今晚开始尝试在十点前放下忙碌和纷扰让自己沉浸在宁静的梦乡之中。养成良好的睡眠习惯就是为自己的未来储蓄健康让我们以饱满的精神和的体魄去拥抱生活的每一个美好瞬间开启更美好的人生旅程吧！