2尺一的腰围是二十几

世上似乎很少有无腰部不适的人，腰部问题似乎已成为现代人常见的困扰。有一种腰窝附近的疼痛，其实并不是腰部的问题。

具体来说，长时间坐着后，腰窝附近会出现隐隐作痛，甚至有一种放射性的麻木感从下背部蔓延到。当人们因为这种疼痛去医院拍片，却往往发现腰部并无大碍，也没有腰椎间盘突出。尝试过热敷和，但疼痛依然不见缓解，甚至师也难以准确找到疼痛点。

那么，这种让人困扰且难以诊断的症状究竟是什么呢？

如果你也有腰窝疼痛、久坐后不适，而且已经对腰部进行了大量治疗却效果不佳，总是怀疑自己是否有腰椎间盘突出，那么不妨了解一下接下来要介绍的情况——骶髂关节紊乱。

骶髂关节这个词的发音都让人感到有些困难（dǐ qià guān jié）。要理解它，我们需要知道它的三个主要方面：它的外观、位置和功能。

骶髂关节是由尾椎骨和两侧的髂骨形成的连接关节，位置就在腰窝附近。这也是为什么许多骶髂关节紊乱的人会觉得腰窝酸胀、困乏的原因。

骶髂关节的重要性不容忽视，它是一个承上启下的关键关节。它既要从上到下传导力量和动作，又要从下到上吸收地面的冲击力。

当这个位于腰窝附近且至关重要的关节出现问题时，症状会非常复杂、混乱，令人困惑。这包括腰痛和的持续性疼痛、不适，尤其在过量活动或长时间保持同一姿势（如久坐、久站）后加重。还会有坐骨痛的症状，如沿着、大腿后侧向下传导的麻木或刺痛感。附近区域还可能有紧绷感，仿佛穿了一件过于紧绷的紧身衣，导致腰部和下肢活动不灵活。走路时可能感觉不稳，或者左右迈步的体感不对称。

骶髂关节之所以容易“出问题”，主要是因为其特殊的生长结构。我们身体的大部分负责力传导和稳定关节的结构都是平行于地面的。骶髂关节却比较特殊。作为中轴上的重要稳定关节，它的关节面却是垂直于地面的。这种结构使得它很容易发生错位。无论是摔倒、车祸、过度伸展或维持不正确的姿势，都可能造成骶髂关节的错位。

甚至在日常中，长时间维持同一种姿势也会对骶髂关节造成伤害，无论是被认为好的姿势还是被认为是坏的姿势。女性在孕期由于荷尔蒙的变化和体重的增加，以及日常姿势的改变，也会加剧骶髂关节的不稳定。还有一些其他的因素，如关节炎、退行变和遗传因素等也可能导致骶髂关节问题。

作为一个承上启下但活动受限的关节，骶髂关节很容易受伤。而受伤后的疼痛又极具迷惑性，很多人会误以为是腰痛，久治不愈。如果你长时间感到不舒服，且已经排除了自身免疫疾病如强直性脊柱炎，那么不妨去检查一下是否是骶髂关节的问题。可以进行运动功能性障碍检查或在康复科进行诊断。

为了帮助大家预防和管理骶髂关节问题，我们为大家提供了一份“日常自我督查表”。无论你是想预防骶髂关节问题，还是已经痊愈后担心复发，都可以参考这份表格。其中包括了一些简单的运动建议和生活习惯调整，以帮助大家保护骶髂关节的健康。

无论是为了预防还是治疗，我们都应该重视骶髂关节的健康。祝大家新的一年里骨骼健康、肌肉有力！

来源：科普及新闻等权威媒体资讯。