耳机如何正确佩戴不会掉

在所有可能导致听力损失的因素中，噪声是唯一一个可以通过我们自身的行为来避免致聋风险的源头。我们要珍视自己的耳朵，采取一些有效的预防措施来远离噪声导致的耳聋。其中，正确佩戴耳机、远离噪声环境是特别重要的举措。

当我们想要享受室内音乐时，推荐使用公共音响设备代替耳机。如果必须使用耳机，建议选择头戴式或耳挂式耳机，那些带有通气孔的款式更佳，因为它们对耳朵的伤害更小。在我们休闲放松的时候使用耳机时，可以遵循“60-60原则”：音乐音量要控制在最大音量的60%以下，并且要能清晰地听到周围人的声音；连续听音乐的时间不要超过一个小时，每天的总时长不超过三小时；避免在喧闹的环境中使用耳机听音乐或观看节目；同时要注意耳塞的清洁和卫生，左右耳交替使用，避免过度耳塞。

对于那些必须在噪声环境中工作的人们来说，加强个人防护、改善工作环境显得尤为重要。比如在机场、建筑工地等噪声强度经常超过90分贝的工作场所，建议佩戴专业的防护耳塞。如果没有现成的耳塞，可以使用纸团或棉花作为临时替代品来阻隔部分噪音，但需注意填充物不宜过于松散或过小，以免成为外耳道内的异物。在现实工作环境中，由于各种实际需求和安全问题，以及技术限制，许多工人可能无法佩戴耳行个人防护，也无法改善噪声环境。在这种情况下，我们可以通过适应噪声环境和定期检测听力状况来预防听力损失。（信息来源：北京大学第一医院）

分享自：北京健康热线12320的“在聆听”专栏。