问对方在干嘛的高情商问法

关于战胜拖延症，“五分钟行动法则”是一个非常有效的策略。面对复杂的任务，人们往往会感到无从下手。为了克服这种情况，可以尝试以下几点方法：

1.只需深呼吸一口气，设置一个五分钟闹钟，告诉自己在这段时间内集中精力完成任务。五分钟不需要完成整个任务，只需完成一小部分即可。比如背单词时，告诉自己一分钟内背一个单词，五分钟就能背五个单词。这样的设定能减轻焦虑感。

2.避免设定过于复杂的任务目标。当开始行动后，会感到轻松并产生成就感，进而形成正向激励。例如：“太棒了，我已经记住五个单词了！”这样的肯定能够鼓励自己继续努力。

二、高效执行：构建最小化执行清单打败完美

完美倾向在生活中很常见，但很多时候完成比完美更重要。为了高效执行并避免拖延，可以采用以下方法：尝试列出“最小化执行清单”来对抗完美倾向。在开始写方案之前，先问自己什么是最简单的方案但又不会显得过于粗糙的版本？这就是“最小化执行清单”上的首要任务，它能帮助快速完成任务并避免在纠结中浪费时间。通过一次次完成简单任务来逐渐完善和改进工作。记住每一次完成都是进步的表现！

三.精力管理：将最大能量投入到最重要的事情上

我们应该管理的不是时间而是精力。因为时间的分配过于细致反而会引发焦虑。以下是几点建议来优化精力管理：首先总结哪些活动能够补充能量哪些消耗能量然后优先安排能够补充精力的活动；其次列出必须完成且重要的事项在精力最充沛的时候去处理这些任务；最后记住精力管理是做减法把关键的20%事情做好就能改变命运。

四、突破瓶颈：舍得清单帮你做出取舍

人生总是在不断地取舍中前进有时候得到一些东西并非因为争取而是因为放下了一些东西。使用“舍得清单法”可以帮助突破当前的困境写下目前在做的事情以及一直想做却未做的事情同时写出做或不做的原因以及未来五年可能产生的影响。通过清晰地记录你会发现想要做的事情其实没那么难困住你的是对未知的抗拒而不是事情本身。

五、建立自信：“3+3练习法”让你快速自信起来

自信是可以培养的即使现在缺乏自信也可以通过一些方法来逐渐建立自信。“3+3练习法”就是一种有效的方式每天晚上回顾一下当天发生的事情写下三件值得骄傲带给你强烈自信的事情以及三位需要感恩的人或三件感恩的事。通过这个练习建立自信账户和感恩账户从中获得满足感逐渐发现自己的优点并没有想象中那么糟糕。

六、发掘自我价值：“价值四问法”帮你重新定位

我们的实力是通过利用价值来衡量的。“价值四问法”可以帮助你重新评估自己的价值。这四个问题是：我擅长做什么可以注意一下日常中大家比较喜欢找你问什么问题；你做这件事谁还可以从中获益；他从你的付出中可以得到什么；你的付出或工作能够让他有什么不同。弄清楚这些问题在擅长的地方努力加分并在不擅长的地方避免丢分就能找到属于自己的价值。

七、情商提升：多用肯定表达增进人际关系

没有人喜欢被否定。厉害的人很少否定别人或者在否定别人之前会先肯定对方的观点或努力。在日常生活中请多多发现别人的优点并表达出来这样你也会变得闪闪发光。尝试去夸赞你身边的人找到好朋友的三个优点并告诉他你会增进你们之间的友谊。

八、成长意识：蠢货速率检验你的成长

如果你现在不觉得一年前的自己是个“蠢货”那说明这一年你没有学到什么东西。成长就是不断地复盘否定过去的自己。通过以下三个问题可以自我反省：上个月做了哪些事情现在看起来很傻；未来遇到类似场景会如何处理；还在哪些类似的事情中犯了同样的错误。通过不断反省和改进走上成长的高速路。

九、向他人学习：与优秀的人交流提升思维能力

绝大部分人无法长时间地大量读书年轻时应该多接触各行各业的精英与他们交流提升思维能力然后再去读好书这样才能把书真正读透。找一个你最佩服最欣赏的人聊聊你最近读过的一本书听听他的看法和故事你会收获很多新的认知。

十、高效做功：一次只记一个方法提高效率

不要盲目记笔记不论任何会议只记住一个方法就足够了因为你最需要的对你最有用的东西往往只有一个把能记住的内容完全理解透彻就足够了。尝试以下方法：听一次记住一个观点将其分享给别人；记住一个方法立刻在生活中运用起来看看效果如何。通过这种方法提高你的学习和工作效率！ 十一、团队意识：学会借力共同发展 如果你想成功运营一个项目就要考虑借助别人的力量而不是只靠自己一个人完成任何事情都没有人是万能的要学会借力借助团队的力量帮助自己成长。想清楚这两点：这个团队需要什么？你可以为团队提供什么？以及你需要团队怎么帮你？事成之后团队能从中获得什么？通过合作和共同目标建立高效的团队实现共赢！十二、选准赛道：如何找到行业风口？ 分享两个方法找到风口行业：链接他人观察自己的朋友圈和人脉看看是否有享受过风口红利的人向他们取经