银耳羹熬多长时间放红糖

今天我要分享一道既有助于瘦身又能滋润皮肤的水果糖水。这道糖水的食材十分常见，制作起来也非常简单，成本非常实惠。最重要的是，它的瘦身和润肤效果非常显著。

苹果一直以来都是人们喜爱的水果，四季都有售卖。秋季的苹果是在自然成熟的状态下采摘的，其营养价值更为丰富。苹果也是减肥的“明星食材”，因其含有的营养成分有助于抑制脂肪堆积。许多女性都有体寒的问题，特别是在冬季，建议将苹果煮熟后再食用。煮熟的苹果可以软化膳食纤维和果胶，不仅更容易消化，而且不会对胃肠造成刺激，有助于保养肠胃。

银耳因其口感和功效与燕窝相似，被誉为“穷人的燕窝”。银耳富含营养，具有补气养血、滋阴润燥、美容嫩肤的功效。它还能补充胶原蛋白，使皮肤保持嫩滑有光泽。

将苹果和银耳一起煮成糖水，再加入具有益气补血功效的古方红糖，三者的功效相辅相成，效果倍增。尤其是冬天喝这道糖水特别合适。如果每隔几天早上喝一碗，坚持一个月，你会发现腰围变小了，脸色也变得更加红润有光泽。甚至连自己都会惊讶于这种变化！

这款苹果银耳红糖水的食材非常简单，只需要一个苹果、一小朵干银耳、适量的古方红糖和少量枸杞。银耳需要提前用冷水泡发3-4小时。然后将苹果洗净，等银耳先煮一阵后再削皮去核切块。接下来，将银耳和足够的水放入锅中煮沸，转小火煮30分钟左右，直到银耳，汤汁变稠。然后加入苹果和红糖，再次煮沸后转小火煮20分钟左右，直到汤汁。最后加入枸杞焖两分钟即可出锅。

提示：红糖的用量可以根据个人口味适量增减。

这款糖水不仅美味可口，还具有美容养颜、滋养身体的功效，而且不会长胖。对于身体虚弱、脾胃不好、牙齿不好、体寒的女性来说，煮熟的苹果更容易消化和吸收，同时对失眠也有不错的食疗效果。这款既瘦身又润肤的水果糖水，你学会了吗？喜欢的话一定要收藏试试哦！